Comment réussir son auto massage? Voici des idées simples

L’auto-massage a de nombreuses vertus. Et tout le monde peut s’y mettre.

Quand pratiquer l'auto-massage ?

- Avant de se lever le matin afin de se tonifier ;
- En arrivant au travail, pour stimuler sa concentration ;
- Assis dans les transports en commun pour entretenir sa forme et son bien-être ;
- Avant de se coucher, pour avoir une nuit reposante.

Comment se faire un massage des jambes?
Plusieurs exercices existent pour faire un auto-massage efficace des jambes. Contre les jambes lourdes par exemple, on peut marteler toute la surface des cuisses à l’aide du poing.

Automassage du cou

Il est facile d'adopter de mauvaises postures sans s'en apercevoir. Dites alors bonjour aux tensions qui s'installent au niveau du cou et des épaules...
Comment faire : Essayez déjà, une fois par heure minimum, de faire une pause de l’écran d’ordinateur ou de la position dans laquelle vous êtes. Ensuite, massez votre cou en appliquant une pression circulaire de chaque côté, de la nuque vers le bas, puis vers l’extérieur. Détendez vos épaules au maximum et respirez profondément en accentuant petit à petit la pression exercée.