Troubles du sommeil ? Ces 5 petits gestes peuvent vous aider à mieux dormir

Comme une personne sur trois vous avez du mal à dormir ? Voici 5 astuces validées par Morphée

Chaque soir, vous tournez dans votre lit pendant de loooongues minutes avant de trouver le sommeil ? Vous n'êtes pas seul. Selon le CDC, environ un adulte sur trois ne dort pas suffisamment. Le sommeil est pourtant essentiel à notre santé. De la récupération musculaire à la performance au travail, il est également impliqué dans la guérison et la réparation de notre cœur et de nos vaisseaux sanguins, aide à la concentration, au maintien de l'humeur et même de la fonction immunitaire. Si vous cherchez des moyens d'améliorer votre sommeil, voici cinq conseils simples qui peuvent vous y aider. 
Limiter la lumière artificielle après le coucher du soleil

À l'heure actuelle, la plupart d'entre nous savons que nous devons limiter notre temps d'écran au moins une heure avant de nous coucher. Ce que l'on sait moins en revanche, c'est que nous devrions également réduire notre exposition à toute lumière artificielle après le coucher du soleil, y compris les lumières de notre intérieur. 

Bien qu'il ne soit pas nécessaire de se promener dans l'obscurité, même un détail comme l'installation d'ampoules à intensité variable avec une option de lueur chaude peut faire une grande différence dans la qualité de votre sommeil. …suite de l'article sur YAHOO