Comment surmonter les bouffées de chaleur liées à la ménopause?

Les bouffées de chaleur sont un phénomène désagréable qui se produit majoritairement chez la femme à l'arrivée de la ménopause. Elle survient en général vers 50 ans et se manifeste par des bouffées de chaleur, sautes d’humeur, prise de poids, baisse de la libido…

Ménopause et bouffées de chaleur

A la ménopause, les bouffées de chaleur sont liées à d'importantes modifications hormonales. La sécrétion d'œstrogènes diminue et entraîne un déséquilibre hormonal qui dérègle le mécanisme de régulation de la température du corps (au niveau de l'hypothalamus) et qui provoque donc ces symptômes. Elles évoluent en moyenne sur plusieurs années et surviennent de manière irrégulière, de l'ordre de plusieurs fois par jour à quelques fois par semaine.

Quels examens réaliser ?

Les médecins estiment que l’absence de règles pendant un an suffit à affirmer la ménopause.

Comment prévenir la ménopause ?

Il n’est pas possible d’empêcher la survenue de la ménopause car c’est un phénomène naturel. Mais il y a des moyens de limiter ses symptômes :

- arrêtez ou ne pas fumer

- limitez la consommation de café et d’alcool

- adoptez une alimentation équilibrée (poisson, produits laitiers, fruits, - légumes…) et limitez la consommation de produits trop gras et trop sucrés

- pratiquez une activité physique régulière.

Une tisane à base de sauge pour espacer les crises

En aidant au rééquilibrage des mécanismes de contrôle de la température corporelle, cette plante limite la transpiration et aide à réduire la fréquence des bouffées de chaleur.

La recette :

Faites bouillir 20 cl d'eau.

Laissez infuser 1 cuillerée à café de feuilles de sauge séchées ou 2 cuillerées à café de feuilles fraîches.

Buvez, tiède ou froid, 3 tasses par jour.