L’alimentation a t-elle un rôle à jouer dans le déclenchement des migraines?
La journée semble tellement longue lorsqu’une migraine se pointe à l’horizon. C’est à se demander ce qu’on a bien pu faire pour mériter une telle souffrance.
L’alimentation aurait-elle un rôle à jouer dans le déclenchement des migraines? nous avons fait le point sur la question.
Démystifier la migraine
La migraine n’est pas qu’un simple mal de tête. Elle se distingue par :
- des élancements douloureux d’une intensité modérée à sévère;
- une douleur localisée sur un seul côté de la tête;
- une durée de 4 à 72 heures;
- des nausées ou des vomissements à l’occasion;
- une grande sensibilité aux bruits et à la lumière.
Elle se fait ressentir lorsque des vaisseaux sanguins dans le cerveau se contractent ou se dilatent. La migraine est souvent une histoire de famille. Par contre, les facteurs déclencheurs peuvent différer d’une personne à l’autre.
Le rôle de l’alimentation
Il en va de même pour l’alimentation. Certaines personnes y sont sensibles, d’autres moins. Certains aliments ont un effet direct sur la contraction ou la dilatation des vaisseaux sanguins dans le cerveau. D’autres provoqueraient une réaction allergique dont le principal symptôme serait la migraine.
Pour prévenir les migraines :
- Mangez régulièrement dans la journée : sauter un repas a tout un effet sur le corps humain, principalement sur les hormones liées au contrôle de la faim. Ces mêmes hormones pourraient être en cause dans le mécanisme déclencheurs des migraines.
- Hydratez-vous : la déshydratation influence la pression sanguine et le transport de l’oxygène et des nutriments au cerveau, ce qui peut causer des migraines.
- Modérez votre consommation d’alcool : la consommation d’alcool peut mener à l’apparition des migraines, surtout lorsqu’on dépasse ses limites!
- Évitez les aliments susceptibles de causer des migraines : principalement ceux que vous soupçonnez de déclencher vos crises.
- Dormez suffisamment.
- Faites régulièrement de l’exercice.
- Réduisez vos sources de stress.
Florence Bayala
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