8 Façons de prévenir le cancer du sein

Plusieurs symptômes peuvent apparaître chez une femme sans qu'il ne s'agisse d'un cancer. Toutefois, si un ou plusieurs de ces symptômes sont présents, il est vivement conseillé de consulter afin de s'assurer du caractère bénindu symptôme.

- Présence d'une masse dans le sein. Elle se présente sous la forme d'une boule qui ne bouge pas et semble ancrée dans le sein. En général, elle n'est pas douloureuse ;

- présence de ganglions augmentés de volume au niveau de l’’aisselle;

- peau du sein et du mamelon présentant des changements

- écoulement d'un seul mamelon.

Voici comment prévenir le cancer du sein

- Auto-examen des seins

C’est une recommandation faite à toutes les femmes de pratiquer l’auto-examen des seins une fois par mois. On peut le faire dans la douche, dans son lit ou devant un miroir, l’important est de bien connaître ses seins pour pouvoir détecter tout changement.

- Examen clinique

On a beau connaitre nos seins, un médecin doit faire un examen une fois par année pour noter des symptômes qui vous auraient peut-être échappés. Comme il est recommandé de passer un examen gynécologique une fois par an, on fait d’une pierre deux coups!

- Mammographie

La mammographie est une méthode de dépistage du cancer du sein efficace. Le Programme québécois de dépistage du cancer du sein (PQDCS) a été conçu pour les femmes entre 50 à 69 ans, mais les médecins recommandent de faire cet examen aux deux ans, à compter de 40 ans. La présence de cancer du sein dans la famille immédiate est un incitatif de plus à subir une mammographie régulièrement puisque l’hérédité est reconnue comme un facteur aggravant les risques.

- Allaiter bébé

Si l’allaitement est bon pour votre bébé, il est aussi bon pour vous puisqu’il contribue à vous protéger contre le cancer du sein.

- Alimentation et poids

Une bonne alimentation est la clé d’une bonne santé en général, et dans le cas de la prévention du cancer du sein, c’est une des principales recommandations. Comme les risques de développer un cancer du sein sont plus élevés chez celles qui ont un surplus de poids, faites attention aux gras et ajoutez des fibres, des fruits et des légumes dans votre assiette. Le guide alimentaire canadien vous fournira toutes les informations nécessaires à remettre votre alimentation sur le bon chemin!

- Exercices

30 minutes d'activité physique chaque jour fait aussi partie du maintien d’une bonne santé. Alors, marchez pour faire vos commissions, courez après vos enfants, dansez en faisant le souper, descendez les escaliers plusieurs fois pour aller ranger des objets au sous-sol, passez la tondeuse d’un bon pas, etc. L’important, c’est de bouger souvent!

- Tabac et alcool

Il n’y a aucun avantage à fumer, il n’y a que des inconvénients, dont celui d’augmenter les risques de souffrir d’un cancer du sein! Votre médecin pourra vous conseiller sur la meilleure façon pour vous de cesser l’usage du tabac. Quant à l’alcool, il est important de limiter votre consommation au minimum. Plus la consommation d’alcool est élevée, plus le risque l’est aussi.

- Stress

N’oubliez pas votre santé émotionnelle et psychologique! Essayez de limiter vos facteurs de stress en pensant à vous faire plaisir régulièrement, en recherchant un partage des tâches et un allègement des courses folles.

Florence Bayala