Comment savoir si l'on manque de magnésium?

Le magnésium est un nutriment essentiel pour le bon fonctionnement de l’organisme, les os et pour détendre les muscles. Les symptômes d’une carence en magnésium sont souvent difficiles à identifier. Voici des signes qui pourront vous aider.

La fatigue
Vous vous sentez épuisé en fin de journée, le magnésium peut vous aider car il joue un rôle très important dans le système nerveux central et, par conséquence, dans la qualité du sommeil. En passant une bonne nuit grâce à un apport suffisant de magnésium, vous serez en forme la journée.

Les crampes
Lorsqu'on manque de magnésium, les muscles se tendent de façon douloureuse alors que l'un de ses effets sur l’organisme consiste à relaxer les muscles

Les malaises et douleurs
Un manque de magnésium peut provoquer les sensations de vertige, de maux de tête, de nausée et d'autres malaises. Consommez suffisamment de magnésium pour éviter ce problème.

NB: Consommez du chocolat noir, légumes verts, poissons, fruits de mer, bananes, lentilles, céréales complètes, noix de cajou et amandes. Surtout consultez un médecin!