Voici deux astuces simples pour vous endormir facilement

Les périodes de stress sont néfastes pour notre sommeil, on le sait bien. Mais comment faire pour retrouver un bon sommeil? Certaines habitudes sont à laisser tomber pour chasser le stress. D'autres habitudes sont à établir pour retrouver un rythme de vie plus serein.

S'aménager des routines bien-être pour retrouver un sommeil réparateur

Mettre en place des routines quotidiennes (beauté, détente, méditation) et hebdomadaires (sport, piscine, massage) peut vous permettre de retrouver des espaces de respiration. S'aménager des espaces pour soi et uniquement pour soi, permet de décompresser et de relâcher les tensions physiques et mentales inutiles. Lorsque le corps et l'esprit sont détendus, le sommeil s'installe plus efficacement.

Apprenez à vous relaxer

Lorsque vous êtes allongée dans votre lit, au lieu de ressasser les soucis du jour, respirez calmement. Plus vous serez détendue, plus vite vous trouverez le sommeil.

- Adoptez la position qui vous semble la plus confortable et détendez votre corps de la tête aux pieds. Sentez la chaleur envahir vos membres, et ces derniers devenir de plus en plus lourds. Prenez conscience des points d'appui de votre corps en contact avec les draps.

- Remémorez-vous un moment heureux. Revivez-le comme s'il se déroulait ici et maintenant, et laissez-vous porter par ces sensations agréables. Elles vous conduiront au pays des rêves.

Yolande Jakin