9 aliments qui boostent votre immunité
La santé physique et psychique est directement liée à l'alimentation. Plus cette dernière est équilibrée, plus la forme et le moral seront haut perchés. On vous dit où trouver les vitamines et oligoéléments indispensables pour renforcer votre système immunitaire.
Le gingembre
Le zingibérène, huile essentielle tirée de la racine de gingembre, améliore la digestion. Le gingembre aide à la combattre les rhumes chroniques en hiver, mais aussi la grippe. Il peut se consommer en poudre ou en racine dans vos plats, mais aussi en ampoule en complément alimentaire!
Le kiwi
C'est un concentré de vitamines C, qui participent au renforcement de notre système immunitaire en stimulant nos défenses lors d’attaques microbiennes
Le thé vert
Il a des bienfaits antioxydants et il a un impact positif sur le système immunitaire et le contrôle de certaines maladies auto-immunes, grâce à l'un de ses composés, l'epigallocathéchine.
L'eau minérale
C'est une source importante de magnésium, qui nous aide à mieux résister au stress, qu'il soit psychologique ou thermique. On peut aussi utiliser l'eau minérale pour faire cuire des aliments ou pour les boissons chaudes. Les céréales, les légumes secs et le soja sont aussi de belles sources de magnésium.
Le curcuma
Le curcuma est une plante herbacée originaire du sud de l'Asie. Il contribue à traiter les ulcères de l’estomac et les maladies inflammatoires.
Le jaune d'oeuf
Il contient du zinc et de la vitamine A, qui boostent les défenses immunitaires et la cicatrisation.
L'ail
L'ail est recommandé pour lutter contre les infections. Il est recommandé d'en prendre de 800 à 1600 mg par jour.
Des poissons gras
N'oubliez pas les poissons gras (saumon, sardines, maquereau…) et les huiles végétales (lin, colza, noix…), des aliments pleins d'oméga 3 nécessaires au contrôle du système immunitaire.
Les agrumes
Un bon jus d'agrumes pressés le matin vous permet de faire le plein de vitamines C, la clé d'un système immunitaire puissant !
Source : marichessse.com
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