4 secrets pour lutter contre le stress

Pas de remède universel contre le stress : c’est à chacun d’élaborer la stratégie qui lui convient le mieux, tout en sachant que le stress est un mal nécessaire et commun. Nous n’avons aucune chance d’y échapper et parfois nous le recherchons, il est donc préférable de mettre au point une technique de défense.



Il existe cependant des règles générales qu’il est important de respecter. Elles révèlent essentiellement de l’hygiène de vie. Voici quelques exemples :
 

Faire du sport : l’exercice physique est essentiel et trop souvent oublié. Le sport a un rôle prépondérant pour atténuer les effets du stress, réguler les tensions liées à la nervosité accumulée. Rien de mieux pour remettre son corps en mouvement ou pour faire du sport tranquillement à la maison.
 
La relaxation : stretching, yoga, pilates… Pas étonnant que ces activités reviennent à la mode et sont proposées dans de nombreuses salles. La relaxation est devenue vitale dans notre quotidien.  
 
Le carnet des émotions : pour combattre le stress, rien de mieux d’en connaître la cause. Noter sur un carnet les situations, remarques, discussions, à l’origine de votre stress. Cela aide également à prendre du recul et à relativiser, mettre le doigt sur ce qui provoque du stress. 
 
Son assiette : la diététique a un rôle également fondamental. Une alimentation équilibrée aide à couvrir les besoins nutritionnels notamment en vitamines minéraux. Faire attention au café, au tabac et à l’alcool. Certes, ils agissent souvent comme des calmants dans des situations stressantes, mais sur le long terme leurs effets sont néfastes pour l’organisme et la santé. Le moyen le plus efficace reste d’avoir une meilleure compréhension de soi-même et de ses réactions.

Florence Bayala