Découvrez comment mieux gérer l`hypoglycémie?

L’hypoglycémie survient lorsque le sang ne fournit plus assez de glucose au cerveau. Découvrez comment mieux gérer cette condition.

- Mangez à intervalles réguliers des petites quantités de protéines et de graisses, ainsi que des amidons. Ceux-ci prennent plus de temps que les sucres à se transformer en glucose et libèrent l’énergie à vitesse constante.

- Au déjeuner, prenez un sandwich au fromage ou au jambon, si possible au pain complet. À l’inverse, si l’on ne prend que du jus d’orange au petit déjeuner, le pancréas va sécréter une bonne dose d’insuline pour traiter
 le glucose. Comme il n’y a ni protéines ni graisses qui seraient métabolisées plus lentement, le corps va brûler le glucose en 2 heures à peine.

- Évitez les sucreries. Choisissez un fruit plutôt qu’un jus de fruits. Pensez également à des aliments qui ont une charge glycémique faible.

- Faites de petits repas fréquents contenant à la 
fois des glucides complexes, des graisses et des protéines.

Florence Bayala