Comment transformer le stress en énergie positive ?

Ah, le stress... Quand on y est sujette, difficile de s'en débarrasser. Et si, plutôt que de chercher à être zen par tous les moyens, on choisissait d'utiliser ce stress de manière positive ? Explication du Dr. Kelly McGonigal dans son livre « The Upside of Stress » (la face cachée du stress en VF). Voilà 5 exercices à faire pour voir le stress autrement.

- Transformer le stress en excitation

Un évènement est stressant parce qu'il est important à nos yeux. Ainsi, on peut s'angoisser parce qu'on espère réussir (une présentation à l'oral, un concours, un entretien, etc.), mais c'est rarement (voire jamais) productif. Au contraire, on peut se forcer à transformer ce stress en excitation : « Allez hop ! Voilà l'entretien que j'attendais depuis si longtemps, je vais tout déchirer ! » Pas évident au départ, mais avec un peu d'entraînement, ça devient plus facile.

- Définir des priorités

Quitte à stresser, autant le faire pour des choses qui valent le coup et pour des choses sur lesquelles on a du pouvoir. Il est très important de redéfinir les priorités de la vie, selon un ordre qui nous appartient. Ainsi, si on place la famille ou la santé au top de notre pyramide des priorités, on relativise beaucoup plus facilement un problème au boulot. Et surtout, on garde en tête que c'est ça qui est important et qu'il vaut mieux utiliser son énergie à arriver à ses fins plutôt que de la gâcher en stressant.

- Communiquer

Qu'on se le dise : le stress touche tout le monde (oui, oui, même notre Boss). C'est une bonne chose à avoir en tête lorsqu'on est en pleine crise d'angoisse (bébé, boulot, couple...) et qu'on a l'impression que personne ne peut nous comprendre. On n'hésite donc pas à en parler, ne serait-ce que pour décompresser, et surtout, on garde en tête que c'est tout à fait normal.

- Lister ses points forts

On a tendance à penser que lorsque l'on est stressée, on n'est bonne à rien. Ce qui est faux, bien entendu. Il faut donc se forcer à voir les choses de manière (plus) positive , par exemple en listant nos points forts. On doit passer un entretien ? Et si, plutôt que d'anticiper les questions auxquelles on ne pourra pas répondre, on se concentrait sur notre expérience pro qui fait que ce job est pour nous ? On sera mieux préparée, et surtout, plus à même de prouver qu'on a pleiiiiin de qualités.

- Voir les opportunités

Il faut toujours essayer de voir le positif et donc, dans une situation stressante, se demander ce qu'on peut en tirer. Même si on a fait une erreur ? Oui. L'idée : voir ce que l'on peut apprendre de ses erreurs pour ne pas les refaire, ce qui enlève du stress lorsque la situation se représente. Elle explique ainsi que prendre le temps de réfléchir à une erreur permet de générer des émotions comme l'espoir, la joie et même l'indulgence envers soi.

Source: bibamagazine.fr