Nos conseils pour prendre soin de ses pieds pendant la grossesse

Pieds gonflés, tendinites, ongles incarnés… ces petits tracas peuvent gâcher la vie d’une femme enceinte. Pour savoir comment chouchouter ses pieds pendant la grossesse, suivez les conseils de notre expert podologue.

Grossesse : vos pieds changent

Plus votre grossesse avance, plus vos pieds sont mis à rude épreuve. Ils vont devoir soutenir une masse corporelle bien plus importante qu’à l’ordinaire, ce qui n’est pas une mince affaire. Voilà pourquoi les tendinites sont aussi plus fréquentes chez les femmes enceintes.
Pendant la grossesse, il n’est pas rare également de faire de la rétention d’eau, voire des œdèmes. Dans ce cas, vos pieds risquent de gonfler et vous pouvez prendre jusqu’à une pointure en plus !
Autre changement : en fonction de votre prise de poids, vos pieds s’écartent de plus en plus pour vous aider à garder l’équilibre. La cambrure de votre dos s’accentue, favorisant en même temps la fameuse démarche « en canard ».

Se chausser enceinte : les bons réflexes

En début de grossesse, un petit check-up chez un pédicure-podologue est recommandé si vous avez des problèmes de cors ou d’ongles incarnés. En fin de grossesse, vous aurez de plus en plus de mal à vous couper les ongles toute seule. Pour garder des pieds impeccables, n’hésitez pas aussi à prendre rendez-vous. Si vous devez marcher de longues distances, préférez des baskets de running aux baskets classiques. Elles possèdent un talon à l’arrière qui permet de dérouler le pas correctement, soulageant ainsi le dos. Pensez à vous procurer une crème hydratante pour les pieds, un petit massage quotidien vous fera le plus grand bien. Profitez-en pour mettre votre homme à contribution ! Petite astuce si votre peau devient très sensible à la moindre agression extérieure : portez vos chaussettes à l’envers afin d’éviter les frottements douloureux des coutures sur la peau déjà fragilisée. A partir du 6e et 7e mois, votre prise de poids peut accentuer des problèmes de pieds antérieurs à votre grossesse (pieds plats, pieds creux…). Dans ce cas, mieux vaut attendre la naissance de votre bébé pour voir avec votre podologue si le port de semelles orthopédiques est nécessaire.

Se chausser enceinte : ce qu’il faut éviter

Halte aux talons trop hauts et trop fins. Ils risquent de vous faire perdre l’équilibre et vous faire chuter. Fini aussi pour le moment les ballerines, elles accentuent les douleurs lombaires et favorisent les tendinites.
L’idéal est de porter des talons larges de 3 ou 4 cm. Pour éviter que vos orteils ne souffrent de compression, privilégiez des chaussures à bouts ronds. Pour plus de confort, préférez aussi des chaussures en cuir. Excepté le cuir verni, beaucoup moins souple. Méfiez-vous des instituts de beauté qui n’ont pas toujours une hygiène impeccable. Vérifiez bien que l’esthéticienne utilise des produits stérilisés et à usage unique. En règle générale, les formules des vernis à ongles ne sont pas recommandées pendant la grossesse, mais si vous y tenez absolument, pensez à toujours appliquer une base de vernis.

Source : autre presse