Combien de kilos prendre pendant la grossesse?

Pendant la grossesse, on prend des kilos, quoi de plus normal ? Sauf que bien souvent, on ne parle (presque) que de ça. Par peur de prendre trop ou pas assez de poids, on garde un œil anxieux sur la balance pendant ces neuf mois. Voici quelques règles, conseils et repères, pour que cette saine vigilance ne vire pas à l'obsession.

Les kilos de la grossesse

Pendant la grossesse, la prise de poids d'une femme enceinte doit être la plus régulière possible et augmenter progressivement jusqu'à l'arrivée du bébé. Quant au nombre de kilos, tout dépend de votre poids d'avant grossesse. Un sujet à aborder dès vos premiers rendez-vous avec votre gynécologue ou votre sage-femme.

Les kilos au cours des trois trimestres de grossesse

Pendant le premier trimestre de grossesse, il est conseillé de prendre un kilo par mois maximum. Mais la prise de poids peut être moindre ou nulle chez les futures mamans qui souffrent de nausées et de vomissements sévères. Cela est sans incidence sur le fœtus. En revanche, si ces troubles sont trop importants, un traitement médical, voire une hospitalisation, peuvent être nécessaires.

Au deuxième trimestre de grossesse, la prise de poids peut passer à 1,5 kg par mois, pas vraiment plus. Durant le dernier trimestre, les besoins du bébé montent en flèche ! Vous avez plus d'appétit, la prise de poids « autorisée » est alors de 2 kg par mois.

Kilos et grossesse : la prise de poids idéale

La prise de poids conseillée n'est pas la même pour toutes les futures mamans. Une femme très mince pourra  – devra, même – prendre plus de poids qu'une femme ronde ou obèse, afin de se constituer les réserves en graisse et en protéines qui lui font défaut.

Pour connaître votre prise de poids « idéale », calculez votre IMC (Indice de Masse Corporelle), en tout début de grossesse. Vous obtiendrez la valeur correspondante en divisant votre poids (en kg) par votre taille² (en m).

Exemple : vous pesez 57 kg pour 1,65 m, votre IMC est de 57/1,65² = 20,9.

La répartition des kilos pendant la grossesse

Pour une prise de poids totale comprise entre 12 et 13 kg, on estime que 4,5 kg correspondent au poids du bébé, au placenta et au liquide amniotique. Les réserves de graisse corporelle équivalent à 4 kg. L’augmentation du volume sanguin et la rétention d'eau s’élèvent à 2,4 kg, et l’augmentation du volume des seins et de l'utérus à 1,5 kg.

Kilos et grossesse : les risque d’un excédent de poids

Vous avez pris 4 kg et vous n'en êtes même pas au troisième mois… Une erreur alimentaire est toujours réparable. Mais il faut s'y prendre à temps pour éviter les petits désagréments. En effet, une trop forte prise de poids peut se traduire par de l'hypertension artérielle, un diabète gestationnel, et un bébé plus gros que la moyenne, ce qui peut compliquer l'accouchement, notamment en obligeant à faire une césarienne. Sans oublier que les kilos « en trop », difficiles à perdre après la grossesse, ne sont pas forcément bons pour le moral... Si c'est votre cas, consultez votre gynéco ou votre sage-femme, qui vous orientera vers une diététicienne.

Kilos et grossesse : les risque d’une prise de poids insuffisante

Certaines femmes ne s'alimentent pas suffisamment pendant leur grossesse. Le risque : que leur enfant naisse petit et fragile. Et qu'elles développent des carences car, quoi qu'il arrive, le bébé puise tout ce dont il a besoin dans les réserves de sa mère. Parlez-en donc à votre médecin.

Source : infobebes.com