Comment retrouver un ventre plat après la grossesse?

Votre ventre n’est plus aussi beau et plat après votre accouchement ? Pas de panique, car il s’agit du phénomène le plus normal au monde, auquel toutes les femmes sont confrontées. Heureusement, il existe des solutions pour retrouver un ventre plat après la grossesse. Les exercices adaptés pour abdominaux sont sans doute les plus efficaces.

Attendre 6 semaines après l’accouchement

Une grossesse et un accouchement constituent une rude épreuve pour votre corps. Il s’avère donc crucial de laisser à votre corps le temps nécessaire pour se remettre de cet événement. Évitez de commencer un entrainement sportif dans les 6 semaines suivant l’accouchement. Le même conseil s’applique également pour les régimes, car les déchets qui se libèrent lors d’un régime peuvent se retrouver dans le lait maternel.

Reprendre tranquillement

Retrouver un ventre plat après la grossesse est un travail de longue haleine. Cela demande d’abord de la patience, car vous devez attendre 6 semaines avant de reprendre toute activité sportive. Suivez ensuite un entrainement progressif et laissez le temps à votre corps de se réhabituer au travail physique (y compris pour la course à pied). Autrement, vous augmentez le risque de blessures, ce qui compromettra votre programme d’entrainement. Après un accouchement, il convient aussi de faire travailler le plancher pelvien. Celui-ci a en effet subi une charge considérable durant la grossesse et en ressort très affaibli. Le renforcement des muscles de cette partie du corps permet d’éviter les problèmes d’incontinence dans le futur.

Penser aux exercices pour les latéraux

De nombreuses femmes négligent les latéraux et se focalisent uniquement sur les abdominaux. À tort, car les latéraux renforcent le contour du ventre et favorisent le maintien des organes en place. Pendant la grossesse, les latéraux sont étirés, ce qui nécessite parfois une opération chirurgicale dans les situations extrêmes. Mais normalement, vous pouvez réparer les dégâts en effectuant des exercices pour abdos. Les latéraux étant aussi reliés au dos, leur développement améliorera la stabilité de votre corps. Pour ce faire, vous disposez de nombreux appareils utiles dans les salles de sport. Vous pouvez même combiner ces séances avec un entrainement cardio, afin de vous attaquer aux kilos en trop qui sont la conséquence directe de toute grossesse. Retrouver un ventre plat après la grossesse avec une alimentation saine et équilibrée Pour retrouver un ventre plat après la grossesse, il ne faut pas vous limiter à l’entrainement des abdos. Veillez également à adopter une alimentation variée, saine et équilibrée. De cette façon, vous brûler les graisses (du ventre) et pouvez vous concentrer sur votre ligne.

Source : basic-fit.be