Que faire contre le stress quand on est enceinte?

Quand on est enceinte, le stress peut vite devenir envahissant... Le Dr. Philippe Rodet, nous livre ses méthodes pour se débarrasser progressivement et efficacement du stress.

Diminuer autant que possible les sources du stress

Plus simple à dire qu'à faire ? Pas forcement ! Avec un peu de bonne volonté, c'est facile. « Nous sommes soumis à un nombre de sources de stress colossal. Notre organisme est programmé pour résister à, environ, 5 à 7 sources de stress par semaine, or, nous en subissons en moyenne 50 par jour ! Dans la vie de tous les jours nous subissons constamment des sources de stress. Et les mamans, par exemple, en accumulent encore plus que la moyenne. L'idéal serait d'essayer de diminuer progressivement certaines sources de stress, celles que l'on peut maîtriser. Il est par exemple préférable de se lever dix minutes plus tôt que de commencer la journée en courant. », explique le Dr. Rodet.

Un plaisir par jour chasse le stress

« Quand nous prenons du plaisir, nous diminuons dans le sang les hormones "toxiques" du stress et augmentons le taux d'autres hormones qui vont corriger les dégâts du stress ». Se réserver un petit moment rien que pour soi tous les jours pour faire ce qu'il nous plaît est donc indispensable pour diminuer le stress !

L’activité physique

Quelques minutes de marche ou, tout simplement, préférer l'escalier à l'ascenseur est un très bon remède anti-stress. Selon le Dr. Rodet « Ce qui fait la toxicité du stress est une libération d'hormones qui ne sont pas consommées. Ces substances sont bénéfiques lorsqu'elles sont occasionnelles mais deviennent toxiques quand elles s'accumulent et ne sont pas consommées. » Un peu d'activité physique permet de se "défouler" et de se libérer donc de ces hormones en excès.

Manger moins gras, moins sucré et moins salé

« En période de grand stress, il est préférable de ne pas consommer trop de sucre et éviter les produits trop riches en sel. En effet, le stress libère des hormones qui vont augmenter notre taux de sucre dans le sang et favoriser la rétention du sel. » Privilégiez aussi les nombreux anti-oxydants naturels que nous retrouvons dans plusieurs aliments, tels que la tomate, le melon, la papaye, l'huile d'olive,...

Pratiquer l’altruisme égoïste !

Soyez généreux avec les autres ! Car, quand vous faites du bien aux autres, vous faites du bien à vous-mêmes ! « Cultiver cet optimisme qui permet de transformer les soucis en défis »

Source : magicmaman.com