Fuites urinaires après l'accouchement : que faire pour y remédier ?

Après un accouchement, de nombreuses femmes constatent des fuites urinaires involontaires. Ce phénomène, appelé incontinence urinaire post-partum, est plus fréquent qu’on ne le pense et peut être vécu comme gênant, voire déstabilisant. Heureusement, des solutions existent pour y remédier et retrouver une bonne qualité de vie.

Pourquoi ces fuites apparaissent-elles ?

Lors de l’accouchement, les muscles du périnée qui soutiennent la vessie, l’utérus et le rectum peuvent être distendus ou affaiblis. Cette faiblesse peut entraîner des fuites, notamment lors d’un effort, d’un éternuement, d’un éclat de rire ou en courant.

Que faire pour les limiter ou les faire disparaître ?

1. Rééducation périnéale

C’est la première étape essentielle. En général prescrite à partir de 6 semaines après l’accouchement, elle se fait avec une sage-femme ou un kinésithérapeute spécialisé. Cette rééducation aide à renforcer les muscles du périnée et à restaurer le contrôle urinaire.

2. Exercices de Kegel à la maison

Simples et efficaces, ils consistent à contracter les muscles du plancher pelvien (comme si vous reteniez une envie d’uriner), pendant 5 à 10 secondes, puis à relâcher. Répétez cet exercice plusieurs fois par jour. Ces exercices peuvent être commencés dès les premiers jours post-partum, sauf contre-indication.

3. Bonnes habitudes à adopter

- Évitez les efforts brusques et les charges lourdes.

- Limitez les boissons irritantes pour la vessie (café, thé, sodas).

- Buvez suffisamment d’eau, sans excès.

- N’attendez pas trop pour aller aux toilettes, mais évitez aussi d’y aller "par précaution" trop souvent.

4. Utiliser des protections discrètes

Des protections spécifiques post-partum (culottes ou serviettes absorbantes) existent pour rester à l’aise en attendant que les muscles se tonifient.

5. Consultez si les symptômes persistent

Si les fuites urinaires durent au-delà de six mois malgré la rééducation, il est important de consulter un professionnel de santé (gynécologue, urologue ou spécialiste du plancher pelvien). Des traitements complémentaires peuvent être proposés.

En résumé, les fuites urinaires après l’accouchement sont fréquentes, mais rarement définitives. Avec une bonne hygiène de vie et surtout une rééducation adaptée, la majorité des femmes retrouvent un bon contrôle urinaire. N’hésitez pas à en parler avec votre professionnel de santé : c’est une étape naturelle, et il existe des solutions efficaces.