Calendrier de règles et date d'ovulation pour faire un enfant

La fenêtre de fertilité, c’est-à-dire la période durant laquelle il est possible de concevoir, ne dure que quelques petits jours durant le cycle. Lorsque l'on souhaite faire un enfant, il est important de repérer ces jours fertiles. Le calendrier des règles peut être utilisé en première intention, mais il se révèle peu au final un outil peu fiable.

Le calendrier des règles quand on souhaite faire un enfant

Le meilleur moyen de mettre toutes ses chances de son côté pour concevoir un bébé est d’avoir des rapports sexuels durant la période fertile du cycle. Or cette fenêtre de fertilité dure à peine 3 jours durant le cycle. Elle débute environ 2 jours avant l’ovulation (laps de temps moyen durant lequel les spermatozoïdes peuvent survivre dans le corps de la femme) et prend fin moins d’1 jour après l’ovulation (l’ovule ayant une durée de vie de 10 à 15 heures après l’ovulation).

Le calendrier des règles peut être une première étape pour tenter de détecter sa date d’ovulation. Il permet de calculer la date de l’ovulation en fonction de la durée du cycle, en se basant sur ce fait physiologique : sur un cycle ovarien de 28 jours (durée moyenne d’un cycle), l’ovulation a lieu autour du 14ème jour. On sait par ailleurs que c’est sur la première partie que se produisent les variations à l’origine des différentes durées du cycle. La seconde partie du cycle (phase lutéale), qui commence juste après l’ovulation, a pour sa part une durée généralement constante de 14 jours.

Calculez votre date d'ovulation

Comment s'en servir ?

Le principe est simple : il s’agit de noter sur un calendrier la date du premier jour des règles. Elle correspond au premier jour du cycle. On note ensuite la date du premier jour des règles suivantes (soit le début du cycle suivant). Ces deux dates permettent de connaître la durée du cycle, en jours.

Pour connaître la durée de la première phase du cycle et la date d’ovulation, il suffit de soustraire 14 (durée moyenne de la phase lutéale) à la durée du cycle. Pour calculer la date d’ovulation sur le cycle suivant, on reportera alors ce calcul en partant du premier jours des règles.

Quelques exemples :

date des règles : 6 novembre / date des règles suivantes : 4 décembre. Durée du cycle : 28 jours. 28 – 14 = 14 (durée de la première phase du cycle). Date d’ovulation sur le cycle suivant : 4 décembre + 14 jours = 28 décembre.
date des règles : 1 octobre / date des règles suivantes : 1 novembre. Durée du cycle : 31 jours. 31 – 14 = 17 (durée de la première phase du cycle). Date d’ovulation sur le cycle suivant : 1 novembre + 17 jours = 18 novembre.
Est-ce un instrument fiable ?

La méthode du calendrier des règles pour connaître sa date d’ovulation a ses limites. Elle nécessite d’avoir des cycles réguliers, or c’est loin d’être le cas de toutes les femmes. De plus, même avec des cycles réguliers de 28 jours, l’ovulation n’a pas forcément lieu au 14ème jour. Directement dépendants des sécrétions hormonales régies par l’axe hypothalamo-hypophysaire, de nombreux facteurs (stress, alimentation, choc affectif, sport intensif, etc). peuvent en effet perturber les cycles ovariens, et faire bouger la date d'ovulation.

D’autres méthodes existent pour définir sa date d’ovulation :

la courbe de température : Cette méthode est basée sur ce fait physiologique : l’ovulation entraine une forte sécrétion de progestérone, dont certains dérivés ont pour effet de faire augmenter la température corporelle.

Après l’ovulation, la température remonte ainsi de plusieurs dizièmes de degrés (3 à 5), pour généralement dépasser 37°C. La courbe de température consiste donc à prendre sa température tous les matins avant le lever, et à reporter les résultats sur une courbe afin de détecter ce plateau thermique. La présence de ce plateau permet d’une part de confirmer l’existence d’une ovulation, d’autre part de dater cette ovulation (l’ovulation ayant lieu le jour précédent la montée de température).
l’observation de la glaire cervicale (ou méthode Billing) : Cette méthode est basée sur un autre fait physiologique : les modifications de la glaire cervicale en quantité et en texture au fil du cycle ovarien.

A l’approche de l’ovulation, la glaire augmente en quantité et devient plus fluide et filante afin de favoriser le passage des spermatozoïdes. Le jour de l’ovulation, sa texture est comparable à celle d’un blanc d’œuf : fluide, élastique, brillante et transparente. L’idée est donc de détecter sa période d’ovulation en appréciant quotidiennement, à l’aide de ses doigts, la consistance de sa glaire cervicale.

La méthode sympto-thermique : combine la courbe de température, l’observation de la glaire cervicale et l’observation du col de l’utérus qui, à l’approche de l’ovulation, se ramollit et s’ouvre en vue de favoriser le passage des spermatozoïdes.
les tests d’ovulation : Ces tests, en vente libre, reposent sur la détection dans les urines de l’hormone lutéinisante (LH), et plus spécifiquement le pic de LH.

Cette hormone est en effet produite en plus grande quantité 24 à 36 heures avant l'ovulation, et c’est précisément ce pic de LH qui va déclencher l’ovulation. Il est inutile de commencer ces tests dès le premier jour du cycle. Pour un cycle de 28 jours, on recommande de débuter les tests au 10ème jour (28-18) soit 10 jours après le début des règles. Si aucune ovulation n’a été détectée au bout de 10 jours de tests, on recommencera les tests au cycle suivant en commençant deux jours plus tôt. Cette méthode est, de loin, la plus fiable et la plus simple pour détecter sa date d’ovulation. LIRE PLUS SUR PASSEPORTSANTÉ