Comment s'alimenter sainement au cours d'une grossesse ?

Pendant la grossesse, les femmes ont tendances à développer certaines envies et l'alimentation fait partir de ces fortes envies que ressentent les femmes lorsqu'elles sont enceintes. Ce qui va installer peu à peu, de la gourmandise.

Manger c'est bien, mais manger bon et sainement est encore mieux! D'autant plus qu'il ne s'agit pas seulement que de vous, mais aussi d'une vie qui grandit en vous. Il est donc important de contrôler ce que vous mangez, afin de vous assurer que vous et bébé êtes en pleine forme durant les 9 mois de grossesse.

Pour ce faire, il faudra beaucoup miser sur une alimentation équilibré. Cela évitera à la maman de prendre du poids et de garder bébé en très bonne santé pendant sa croissance.

Voici quelques aliments conseillés en période de grossesse :

Les repas pendant la grossesse doivent contenir du fer pour prévenir le risque d'anémie chez la femme enceinte. Le magnésium est également indispensable non seulement pour la croissance du bébé également, permet d'éviter les crampes musculaires chez la maman.

Dans quel aliment trouver toutes ces vertus ?

On trouve généralement toutes ces propriétés dans la viande, le poisson  et les légumes à feuilles. Le calcium n'est pas à négliger puisqu'il contribuera à la formation des os et des bourgeons dentaires du bébé. De ce fait, il est fortement recommandé de consommer les produits laitiers.

Pour faire le plein de vitamines chez la femme enceinte, les docteurs recommandent la consommation de beaucoup de fruits, pour les collations et des légumes, parce qu'ils sont riches en vitamine A, vitamine C et vitamine B9 et joue un rôle primordial dans la multiplication cellulaire et une morphologie normale du bébé.

Les fruits et légumes, les céréales et les légumineuses apportent les minéraux, les fibres et les sucres lents pour éviter les hypoglycémies et fournir de l'énergie à la maman. Un apport journalier en lipides favorise le bon développement du fœtus et de son cerveau.

Il est également important pour la femme enceinte de se déshydrater en buvant une bonne quantité d'eau et pratiquer un exercice physique pour une bonne oxygénation des cellules maternelles.