Enceinte: Nos conseils pour lutter contre la fatigue !
La fatigue pendant la grossesse est normale, et heureusement, seulement temporaire !
Les futures mamans la ressentent, surtout lors du premier trimestre à cause du changement hormonal mais aussi car c’est à cette période que le placenta est fabriqué afin de garder bébé en bonne santé ! Lors du troisième trimestre la fatigue se fait aussi ressentir, et la prise de poids du bébé en est la cause.
Voici quelques astuces pour vous aider à lutter contre la fatigue :
- ECOUTEZ-VOTRE CORPS!
N’oubliez pas, vous êtes enceinte, alors ménagez vous ! Il est important de se reposer au maximum et de ralentir lorsque la fatigue se fait sentir.
Faites des siestes au maximum, aux poses déjeuner par exemple même si elles ne durent que 15 minutes.
Le soir, même si d’origine vous êtes une couche-tard, couchez-vous plus tôt et essayez de trouver une bonne position afin de bien dormir (oreiller en plus ou traversin le long du corps).
- MÉNAGEZ VOS EFFORTS
La plupart des conventions collectives permettent un aménagement d’horaires alors profitez en car il est nécessaire de vous préserver.
Evitez au maximum les déplacements et si on vous laisse la place dans le bus ou dans les files d’attentes acceptez, car piétiner ne fera qu’augmenter la fatigue !
En ce qui concerne les tâches ménagères c’est le moment de mettre le futur papa à contribution. Essayez de favoriser les courses par internet et les livraisons à domicile.
Si vous avez des enfants n’hésitez pas à les confier quelques heures à une baby Sitter pour rattraper votre retard de sommeil.
A savoir si vous avez déjà 2 enfants vous aurez droit à 8 semaines de congé maternité avant la naissance.
- ACTIVEZ-VOUS!
La sédentarité a tendance à augmenter la fatigue donc si vous n’avez pas de grossesse à risque, n’hésitez pas à pratiquer une activité physique comme l’aquagym, la natation, le yoga ou encore la gym douce.
La marche est aussi fortement conseillée et les balades en plein air vous feront le plus grand bien. LIRE LA SUITE SUR maliterie.com
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