Voici comment soulager les nausées de grossesse

Les nausées, c’est un trouble quasiment incontournable du début de grossesse. Si elles sont d’origine bénigne, elles n’en sont pas moins gênantes, voire parfois vraiment dérangeantes !

Comment prévenir les nausées de grossesse?

Comme le conseillent les experts, il est généralement difficile de prévenir les nausées. Dans le même temps ceux-ci nous font savoir que certains gestes peuvent en diminuer la fréquence aussi bien que la sévérité.

Voila donc quelques conseils d’experts:

- Évitez de rester trop longtemps sans manger, mais le faire en petite quantité.

- Mangez léger

- Buvez en dehors des repas

- Evitez de boire à table, le mélange solide et liquide amplifie la sensation de trop-plein de l’estomac

- Évitez de cuisiner ou de manger des mets épicés, gras ou frits.

- Prenez l’air et évitez d’avoir trop chaud.

Faites des siestes ou prenez quelques jours de congé du travail si nécessaire.

- Les aliments riches en zinc et en vitamine B6 seraient des anti-nausées efficaces.

- Mettez-les au menu, vous avez le choix.- Les aliments riches en zinc et en vitamine B6 seraient des anti-nausées efficaces. Mettez-les au menu, vous avez le choix.

- Malgré la petite fatigue qui survient parfois juste après, mieux vaut éviter de vous allonger après un repas

A savoir

La menthe poivrée, la mélisse et le thym soulagent également les nausées et la digestion si vous les consommez en tisane. Vous pouvez aussi en parsemer vos plats.

Il peut arriver que, des nausées et des vomissements qui se prolongent, provoquent un amaigrissement important, pouvant mener à une déshydratation de la future maman.