Tout ce qui est interdit (ou pas) pendant la grossesse

Entre les recommandations qu'on lit et les affirmations des proches, on entend dire tout et son contraire. Si bien qu'on ne sait parfois plus quelles sont les précautions à prendre pendant ces neuf mois.

TOUT CE QUI EST VRAI

Plus de foie gras ni de fromages au lait cru. La listériose, potentiellement grave pour votre bébé, se transmet par ces aliments. Mieux vaut donc les éviter. On supprimera surtout les foies gras maison, à la coupe ou peu cuits. Côté fromages, on choisira ceux au lait pasteurisé dont on ôtera la croûte. À savoir : la listeria est détruite à 70 °C. À vous la tartiflette ou la raclette !

Il faut écouter ses envies alimentaires. Oui, mais sans excès! Fraises, chocolat, cornichons... La plupart des femmes enceintes connaissent des envies alimentaires parfois inattendues, vraisemblablement dues au bouleversement hormonal et digestif. Si l'on peut bien sûr se faire plaisir, il faut se montrer raisonnable. Et garder en tête que "être enceinte ne veut pas dire manger pour deux, rappelle Sylvie Coché, sage-femme, auteure de Poussez-Madame (Ed. L'opportun). La prise de poids moyenne doit être de 11-12 kg, répartie sur neuf mois". Et il faut veiller à se nourrir de façon équilibrée.

Hammam et sauna sont à éviter. Les vapeurs chaudes ne sont pas recommandées pendant la grossesse car elles provoquent une dilatation des vaisseaux. Si vous avez des soucis de circulation sanguine, de jambes lourdes ou de varices, ce n'est donc pas l'activité détente indiquée. L'excès de chaleur peut aussi faire baisser la tension. Si vous êtes vraiment adepte de ces pratiques, demandez l'avis du médecin qui vous suit.

Pas de folies chez le coiffeur. On peut bien sûr aller chez le coiffeur se faire couper les cheveux pendant ces neuf mois. Simplement, éviter les colorations durant cette période est préférable. De nombreuses substances (ammoniaque, formol) contenues dans les colorants peuvent traverser le cuir chevelu et sont potentiellement dangereuses pour le bébé.

TOUT CE QUI EST FAUX

Un verre d'alcool de temps en temps, ça va. Les médecins déconseillent tout verre d'alcool pendant la grossesse. Car le risque pour le bébé semble exister même avec des petites doses. Quant aux grosses doses, elles entraînent un syndrome d'alcoolisation fœtale aux conséquences lourdes (malformations, hyperactivité, retard mental...) chez l'enfant. Toutefois, un doigt de champagne le jour de son anniversaire, c'est possible !

Une ou deux cigarettes par jour, ce n'est pas dangereux. Une ou deux cigarettes, c'est déjà une consommation régulière, donc potentiellement dangereuse pour la croissance du bébé ! Il est donc vivement conseillé de s'en passer. "Si on est très dépendante, il vaut mieux consulter pour se faire aider dans le sevrage tabagique", recommande Sylvie Coché. Acupuncture, thérapies comportementales, hypnose, auriculothérapie ... le choix est vaste.

Les crèmes empêchent les vergetures. L'apparition des vergetures dépend de la qualité de la peau. Pour les limiter, l'hydratation est essentielle. "Pas besoin d'investir dans un anti-vergetures coûteux : une crème hydratante fait l'affaire si on l'applique tous les jours dès le début de la grossesse", estime Sylvie Coché. Il faut surtout éviter de prendre trop de poids car la peau "cassera" plus facilement.

Le masque de grossesse ne concerne que les peaux mates. Plus visibles chez les brunes, ces plaques pigmentées peuvent malgré tout apparaître sur tous les types de peau. En cause : l'augmentation des œstrogènes, responsable de la surproduction de mélanine, le pigment cutané qui réagit au soleil. "Un faible ensoleillement peut suffire à faire apparaître le masque de grossesse, alors on n'oublie pas l'écran total et le chapeau !"

Il ne faut pas croiser les jambes sinon bébé aura le cordon autour du cou. La position de la future maman pendant le sommeil n'influe absolument pas sur celle du bébé in utero : celui-ci est bien à l'abri dans votre ventre ! "Seule précaution comportementale : éviter de dormir sur le dos enfin de grossesse, sous peine de comprimer la veine cave, indique Sylvie Coché. Se coucher sur le côté gauche est préférable pour mieux respirer et favoriser la circulation."