Allaitement : 8 aliments à ne jamais consommer

Fini la grossesse, adieux aux restrictions alimentaires ! Cependant, si vous choisissez d’allaiter, certains aliments sont à éviter, voire même à proscrire, pour le bien-être de votre bébé. On fait le point sur ces aliments à ne pas consommer durant l’allaitement.

Votre décision est prise : vous souhaitez allaiter. Bien que la grossesse et que les privations qui y sont associées soient désormais terminées, l’allaitement nécessite également d’avoir une alimentation saine, équilibrée et variée. Si vous pouvez dorénavant retrouver le plaisir de déguster des sushis, de la charcuterie et de la viande rouge sans crainte, il faudra tout de même vous abstenir de consommer certains aliments, encore quelque temps. Et oui, l’allaitement a aussi son lot de restrictions. Mais rassurez-vous, la liste des aliments déconseillés et à éviter est plus courte que celle de la grossesse.

Les aliments influent sur le goût du lait maternel

L’allaitement a sa part de magie. Les aliments consommés donnent du goût au lait maternel. Surprenant, n’est-ce pas ? En effet, certains aliments forts en goût, notamment les épices, le chou, les asperges ou l’ail peuvent donner une saveur très prononcée au lait. Contrairement aux idées reçues, le chocolat, en revanche, se ressent très peu. Lors de la période de l’allaitement, il n’est plus question de se priver. Bien au contraire, c’est une manière de faire découvrir à votre petit bout de chou de nouvelles saveurs et éveiller ses papilles. Et si le goût du lait maternel ne lui plaît pas, il vous le fera vite savoir...

Les aliments à privilégier durant l’allaitement

Qui dit grossesse terminée, ne veut pas dire que vous ne devez plus vous soucier de votre alimentation, en particulier si vous allaitez. En effet, les aliments que vous ingérez ont un impact sur la production et la qualité du lait et donc sur la santé de votre enfant. Ainsi, privilégiez les aliments riches en fibres, en protéines, en calcium et surtout en fer.
Il est aussi préférable de consommer des aliments bio, le moins transformés possible, car les pesticides, les colorants, les additifs alimentaires et les conservateurs passent dans le lait. Cela risque d’avoir des conséquences néfastes sur la santé de votre enfant à long terme. Dernier conseil : veillez à boire beaucoup d’eau, entre 1,5 et 2 litres, tout au long de la journée, car votre corps puise dans vos réserves pour constituer le lait maternel.

Certains aliments sont à proscrire

Bien que les restrictions soient moindres comparées à celles liées à la grossesse, il faut tout de même veiller à ne pas consommer certains aliments durant la période d’allaitement, qui pourraient être nocifs pour votre bébé. Parmi la liste des produits déconseillés, on retrouve notamment le thé, le café, et les boissons alcoolisées...