Six situations à éviter en cas de grossesse

C’est chose connue, l’alcool et le tabac sont à bannir pendant la grossesse. Boire de l’alcool augmente les risques de fausse couche, de retard de croissance, de naissance prématurée, de troubles cognitifs et comportementaux, de malformations et de troubles graves du développement mental, de syndrome d’alcoolisme fœtal, … Le tabac, quant à lui, augmente le risque de mort fœtale in utero, de mort périnatale (mort subite du nourrisson), de prématurité (accouchement avant 35 semaines de grossesse) et de faible poids de naissance (<2,5kg).

Les très nombreuses substances toxiques présentes dans la cigarette traversent la barrière placentaire et peuvent causer malformations, mauvaise oxygénation du bébé, perturbation du rythme respiratoire, diminution des mouvements fœtaux, … Boire un verre ou fumer une cigarette sont donc deux situations à exclure pendant la grossesse. Mais hormis ces “classiques à proscrire”, à quoi faut-il aussi faire attention? Quelles sont les situations à éviter lors d’une grossesse?

1) Aller au hammam ou au sauna

La femme enceinte est plus à risque de développer des troubles circulatoires. La chaleur des hammams et des saunas est donc plus que déconseillée en cas de grossesse. Les risques encourus vont de la sensation de jambes lourdes à la thrombophlébite et l’embolie pulmonaire.

2) Faire un régime

La grossesse n’est pas le bon moment pour commencer un régime. Le futur bébé a besoin de tous les nutriments nécessaires pour bien grandir. Il ne faut donc pas restreindre son alimentation à ce moment-là. Par contre, il ne faut pas non plus tomber dans l’autre extrême… à savoir manger plus. La grande majorité des recommandations nutritionnelles sont identiques pour un adulte en bonne santé et une femme enceinte. Une future maman ne doit donc pas manger plus… mais sûrement manger mieux.

3) Pratiquer un sport à risques

Les sports considérés comme à risques sont, bien entendu, à éviter pendant une grossesse. Les chutes, les hypoxies, les accélérations trop importantes du rythme cardiaque ne sont ni conseillées pour le fœtus, ni pour la jeune maman. On oublie donc le VTT, la plongée, la boxe, l’équitation, … Par contre, le sport est conseillé tout au long de la grossesse. Il permet de garder la forme, de contrôler sa prise de poids, d’améliorer le moral, … N’hésitez donc pas à pratiquer la marche, le yoga, la gymnastique douce, la natation, …

4) Soulever des charges lourdes

Le mal de dos est, malheureusement, chose courante chez la femme enceinte. Plus la grossesse avance, plus les lombalgies ont tendance à se manifester régulièrement. Pour préserver le dos, il est donc important d’appliquer les mesures classiques de protection du dos comme se tenir bien droit en position assise ou debout, bien fléchir les genoux pour ramasser un objet, éviter les talons trop hauts, le port des charges lourdes, …

5) Faire un gommage

Les microtraumatismes répétés sur le visage comme les gommages ou le démaquillage très intensif ont tendance à aggraver le masque de grossesse. Songez donc à chouchouter doucement votre peau.

6) Prendre un bain de soleil ou faire des UV

Certaines femmes enceintes souffrent d’acné pendant leur grossesse. Les UV du soleil ou du banc solaire ont tendance, dans un premier temps, à diminuer la visibilité des lésions acnéiques grâce au hâle doré que prend la peau et à l’épaississement de cette dernière, mais, dans un second temps, les boutons réapparaîtront de plus belle! Le soleil est un “faux ami” de la peau. De plus, l’exposition aux UV accentue les tâches pigmentaires comme le masque de grossesse. Évitez donc les bains de soleil et pensez aux produits de protection solaire 50+.

Cette liste n’est évidemment pas exhaustive. N’hésitez pas à parler à votre pharmacien, votre médecin traitant ou votre gynécologue si une situation vous pose question.