Grossesse : 5 erreurs à ne pas commettre pendant les 3 premiers mois !

Les trois premiers mois de grossesse peuvent être, pour certaines femmes, les plus incommodants. Et pour cause ! Nausées 24h/24, fringales inquiétantes, déprime... Et dans ces moments-là, monsieur peut être des plus attentionnés, difficile de voir les choses avec enthousiasme. Voici quelques conseils pour vivre cette période la plus sereinement possible et préparer au mieux les mois qui suivent et qui vont s'avérer... libérateurs !

1- Manger comme trois en culpabilisant

Déculpabilisez !

Cela n'a rien à voir avec le poids du bébé, qui ne dépasse pas les 100 g avant le quatrième mois. Mais votre corps tout entier subit des modifications hormonales qui vous donneront une fringale encore jamais vue ! Rien de plus normal. Quand vous entendez des femmes dire qu'elles ont perdu du poids les trois premiers mois, à cause des nausées, vous n'y comprenez rien. Car pour vous, le seul moyen d'apaiser les nausées... est de manger !

Frites, gâteaux, plus c'est gras, plus cela vous apaise. C'est mécanique ! Vous ne pouvez pas vous contrôler et avez besoin de quantités, c'est plus fort que vous ! Et vous savez très bien faire la différence entre gourmandise, et besoin !

Alors une seule manière de vivre au mieux cet appétit : Dé-cul-pa-bi-li-sez ! C'est bien connu, plus on culpabilise, plus on mange !

Et pourtant, il serait dommage de prendre vos quinze kilos en trois mois. Croyez-nous, c'est possible et si l'on s'écoutait, c'est ce qui arriverait ! L'idée n'est donc surtout pas de se priver mais d'essayer de ne pas trop prendre de poids durant cette période compliquée. Même si vous pouvez rééquilibrer votre alimentation à partir du quatrième mois.

Mangez-donc en vous faisant plaisir, en vous écoutant, et en vous disant que cette période va bientôt prendre fin, naturellement. Et votre appétit devrait se rééquilibrer.

2 - Penser que les nausées ne finiront jamais !

Vous pensez que les nausées ne finiront jamais et que vous ne tiendrez jamais 9 mois comme ça ! Qu'on achève vos souffrances ! Dans votre for intérieur, vous en êtes même à vous demander si vous n'allez pas garder ces nausées à vie, maintenant que vous êtes tombée enceinte. Bref, une déprime permanente et une incapacité totale à être fonctionnelle dans ce monde :

Parler, rester assise à table, à son bureau, ne pas s'endormir... tout cela vous semble impossible, et vous avez peur de ne plus jamais redevenir celle que vous étiez !

Et bien rassurez-vous ! Les nausées partiront, presque comme par enchantement, comme elles sont arrivées, à partir du quatrième mois. Pour certaines femmes, cela se fait decrescendo, sur quelques semaines, pour d'autres, en l'espace de quelques jours. Vous ne serez plus la même ! Votre énergie va revenir, et votre sourire aussi ! Cette période sera définitivement derrière vous.

3 - Trop en parler autour de vous

Il vaut mieux les trois premiers mois garder cela pour vous et votre partenaire bien-sûr. On sait, c'est long, très long ! Surtout quand physiquement c'est très dur, qu'on a pris du poids, que l'on déprime, et que l'on a l'impression d'être déjà enceinte depuis un an...

A moins d'avoir une personne très proche qui peut vous aider, les multiples témoignages (autant de témoignages différents que de femmes enceintes...) ne vous aideront pas forcément à y voir plus clair.

Alors que vous pensez peut-être que vos proches ou connaissances vous en voudront de ne pas en avoir parlé plus tôt. C'est FAUX. Ils comprendront très bien que les trois premiers mois sont une période fragile, que les risques de fausse couche sont importants durant cette période, et préfèrent partager une nouvelle que vous aurez, vous aussi, la force et l'enthousiasme de partager avec eux.

Et souvent, les proches impatients sont heureux de ne pas l'avoir su plus tôt, pour ne pas avoir trop de temps à patienter avant l'arrivée du bébé !

4 - S'enfermer

Vous le savez au fond de vous, c'est une bonne nouvelle et n'avez qu'une impatience, pouvoir vous sentir bien à nouveau pour en profiter pleinement.

Prenez l'air ! Allez vous balader, quelques minutes par jour, pour respirer, prendre un verre quelque part.

Voyez des amis, changez-vous les idées ! Même si vous ne pouvez pas partager la nouvelle avec eux, cela vous fera du bien !

N'hésitez pas à partager vos états d'âme avec votre partenaire et lui dire que vous aimeriez bien changer un peu d'air... partir en week-end par exemple ! Cela vous fera du bien à tous les deux, et au bébé de s'aérer la tête ! A réitérer le plus souvent possible !

5 - Vous déconnecter de votre corps

Si vous lisez toujours ces lignes, c'est que vous avez, vous aussi, connu un début de grossesse difficile. La fatigue, le besoin de dormir, et cette envie de s'aérer la tête pour respirer ! Quand tout cela s'ajoute au fait que vous ayez pris du poids et vous sentez mal dans votre corps, le "sport" est bien la dernière chose qui vous semble accessible.

Vous avez mal à la tête et chaque mouvement est un effort... et bien, c'est justement pour cela qu'il faut essayer, une petite séance, puis deux, de yoga, de stretching, de marche... pour se reconnecter doucement à votre corps. Activer la circulation vous aidera à vous sentir mieux.

Et si cela vous semble insurmontable, soyez patientes, cela passera dès le 4ème mois ! Et vous vous sentirez à nouveau gonflée d'énergie !

Patience, et même si c'est compliqué, essayez de profiter physiquement et psychologiquement de cette période qui passera vite finalement ... alors ne déprimez pas trop, le meilleur reste à venir !