Enceinte : Pourquoi les chevilles, les mains et les pieds s'enflent-ils?

Les petits soucis et autres changements qui font leur apparition au moment de la grossesse peuvent parfois faire peur et inquiéter. Il n’y a pas de remèdes magiques malheureusement pour les éviter, mais vous pouvez atténuer les effets. Une chose à savoir : les jambes lourdes et enflées ne sont pas douloureuses.

Les causes

Si vous souffrez d’un œdème, c’est tout simplement parce que votre corps retient trop de liquide, d'où le terme que l'on entend souvent "rétention d'eau". Les problèmes de circulation sanguine sont très fréquents pendant la grossesse. Les jambes lourdes et enflées arrivent progressivement vers le troisième trimestre. C’est la mauvaise circulation du sang au niveau des jambes ainsi que la rétention d’eau qui font que les jambes enflent. Le poids de votre corps a augmenté et il n’est pas très bien réparti.

Lorsque votre bébé se développe, votre utérus exerce une pression sur les vaisseaux sanguins du pelvis et de l'abdomen. Ceci affecte particulièrement la grosse veine qui fait remonter le sang des membres inférieurs vers le cœur. Lorsqu’une pression est exercée, la circulation sanguine est ralentie dans la partie droite du corps, ce qui provoque une stagnation du sang.

Ce "phénomène" peut être favorisé par la chaleur ou encore la fatigue. Par exemple, si vous êtes restée debout ou assise pendant une trop longue période. Avec la prise de poids, le flot de sang se fait beaucoup plus lentement que d’habitude, ce qui amène vos jambes à enfler et à s’alourdir. Pour vous épargner bien des soucis, portez des chaussures n’ayant pas de talons trop hauts et qui ne vous serrent pas. Il peut s’avérer nécessaire de porter des pointures plus grandes pendant cette période pour que vos pieds ne soient pas comprimés quand ils enflent.

Cependant, si votre visage, vos mains ou vos pieds gonflent soudainement ou beaucoup, contactez votre médecin ou votre gynécologue. Il pourrait, en effet, s’agir d’un symptôme de pré-eclampsie (est une hypertension artérielle gravidique (HTA) qui apparaît dans la deuxième moitié de la grossesse), une maladie grave pour votre bébé et vous.

Comment atténuer les pieds enflés?

Les formules et autres boissons diurétiques doivent être évités lorsque vous êtes enceinte. Il peut s’agir de médicaments qui favorisent l’élimination de l’eau et du sodium (sel) par les reins, ce qui vous pousse à uriner plus fréquemment et à vous débarrasser ainsi de votre excès d’eau. Vous pouvez essayer d’autres méthodes pour contrôler ce gonflement :

- Surélevez vos pieds dès que vous en avez la possibilité afin de favoriser votre circulation sanguine. Au travail, installez un repose-pied sous votre bureau. À la maison, essayez de vous allonger sur le côté gauche, afin de soulager la pression exercée sur la veine cave.

- Enfilez des bas de maintien avant de vous lever le matin pour éviter que le sang s’accumule au niveau des chevilles. Si vous ne remarquez aucun changement, consultez votre médecin qui pourra alors vous prescrire des bas de contention.

- Buvez beaucoup d’eau. Étonnamment, une bonne hydratation aidera votre corps à retenir moins d’eau.

- Faites régulièrement de l'exercice, en privilégiant la marche, la natation ou le vélo.

- Si vous faites un long voyage, veillez à étirer régulièrement vos jambes, faites de petits mouvements et portez des bas de contention si nécessaire.

- Manger bien, en évitant au maximum les aliments très salés, comme les chips ou les cacahuètes.

- Si votre peau n’est pas trop tendue ou douloureuse, faites-vous masser les chevilles et les pieds en remontant vers les genoux. Ceci permet diminuer l’excès de liquide dans vos pieds. En pratiquant un sport, la prise de poids pendant votre grossesse sera de moindre importance.

Ne perdez pas de vue que, même si vous avez du mal à supporter vos chevilles enflées en ce moment, ces gonflements ne dureront pas toujours. Comme bien d’autres tracas liés à la grossesse, ils devraient disparaître comme par magie dès que vous aurez accouché.

Yolande Jakin (stagiaire)