Comment éviter les remontées acides pendant la grossesse

Quelques recommandations simples.

Les plaintes de brûlures gastriques (appelées aussi pyrosis) et de reflux acide sont fréquentes pendant la grossesse. Elles concernent 30 à 50% des femmes enceintes. Elles débutent généralement dès le premier trimestre et s'intensifient à mesure que la grossesse avance.



Des causes physiologiques


Le reflux s'explique, le plus souvent, par les changements morphologiques et hormonaux que le corps connaît durant une grossesse. D'une part, l'abdomen prend du volume. La pression intra-abodominale plus élevée qui en résulte peut entraîner les symptômes de reflux. D'autre part, le sphincter (muscle circulaire situé autour d'un conduit naturel, qui en se contractant, permet sa fermeture totale ou partielle) gastro-oespohagien (séparant l'œsophage et l'estomac) perd en tonus à cause du taux élevé d'œstrogènes. En conséquence, le suc gastrique remonte facilement dans l'œsophage provoquant les remontées acides.



Des mesures simples et naturelles


Pour lutter contre ces symptômes de reflux, il existe toute une série de recommandations simples:



- les bonnes habitudes en matière d'alimentation:


Éviter les épices et les aliments acides (tomates, citron, pamplemousse, chocolat, vinaigre, café,...). Éviter aussi les graisses ou les repas trop copieux. Préférez fractionner vos repas: mangez en plus petites quantités réparties sur la journée. Attention cependant à ne pas tomber dans l'excès de grignotage! Enfin, les boissons gazeuses ne sont pas nos meilleurs alliés contre le reflux. Au contraire, elles auraient tendance à l'accentuer. L'eau plate reste donc la boisson idéale.



- les bonnes habitudes en matière d'habillement:


Éviter les vêtements ou les ceintures trop serrées qui compriment le ventre et augmentent encore la pression intra-abdominale. Optez plutôt pour des habits amples et confortables.



- les bonnes habitudes en matière de position:


On néglige bien souvent le bénéfice d'une bonne posture. Le fait de manger lentement et surtout bien droit (non penché vers l'avant) peut grandement aider contre les remontées acides. Idem après repas, on ne s'affale pas dans le sofa au risque de voir son reflux repartir de plus belle! Si les plaintes d'acidités sont principalement nocturnes, surélever la tête de lit d'une dizaine de centimètre et prendre le dernier repas au moins 2 heures avant d'aller dormir peuvent être de bons conseils.



Les médicaments en second choix


Il existe des médicaments qui peuvent aider en cas d'échec des mesures citées ci-dessus. Parlez en à votre pharmacien ou à votre médecin. Ils analyseront avec vous le meilleur traitement selon vos plaintes, vos traitements actuels, vos habitudes de vie,...



Quand consulter?


Certaines situations doivent vous pousser à consulter rapidement: si le reflux ou les acidités perdurent plus de 15 jours ou s'aggravent, s'ils deviennent très incommodants et ont un impact sur votre vie quotidienne ou si vous remarquez la présence d'un de ces symptômes d'alarme: vomissements de sang, selles noires, perte de poids, difficulté ou douleurs en avalant, fièvre, douleur thoracique, toux inexpliquée,...

 

Source: 7sur7.be