Grossesse : Les envies alimentaires et qu`est-ce que ça signifie ?

Beaucoup de femmes font l’expérience d’au moins une envie alimentaire pendant la grossesse. Et elles ne sont pas toutes que pour des cornichons et des glaces.

Mais au fait qu’est-ce qui les causent ? Les hormones, non ?

Peut-être en partie. Les changements hormonaux extrêmes que les femmes subissent pendant la grossesse peuvent avoir un impact énorme sur le goût et l’odeur. (Cela aiderait à expliquer pourquoi les femmes qui traversent la ménopause peuvent également éprouver de fortes envies alimentaires et des aversions.) Mais en fin de compte, personne ne sait à coup sûr.

Une chose que nous savons, c’est que les aversions et les envies de nourriture vont de pair. Dans une étude éthiopienne récente, les femmes qui ont éprouvé des aversions alimentaires ont eu plus de deux fois envie de quelque type de nourriture que celles qui n’ont pas eu d’aversions

Que signifient les envies alimentaires ?

Certains nutritionnistes et médecins croient que certaines envies sont significatives. Par exemple, certains experts pensent qu’avoir envie de grandes quantités de glace et de substances non alimentaires, telles que l’amidon de lessive ou l’argile sont liées à une déficience en fer ou en zinc, bien qu’il n’y ait pas assez de recherches pour soutenir une cause à effet relationnelle.

Les praticiens de la médecine alternative croient qu’une pénurie de magnésium peut déclencher une envie de chocolat. Les aliments contenant du magnésium comprennent des grains entiers, des haricots, des noix, des graines et des légumes verts tels que les épinards.

De même, une envie de viande rouge semble être liée à une carence en protéines.

Dans certains cas, il pourrait y avoir une cause biologique derrière les envies alimentaires. En effet, les femmes enceintes peuvent développer une aversion à certains aliments ou boissons qui pourraient être nocifs (comme le soda, le café ou l’alcool).

Mais il n’y a aucune explication scientifique relative aux envies alimentaires. Il n’y a pas de données indiquant que ce que la femme désire est lié à quelque chose dont son corps ou son bébé a besoin.

Que faire de vos envies ?

En fin de compte, les experts conviennent que vous devriez prêter attention à vos envies de grossesse – succomber aux envies saines et chercher des alternatives aux envies moins saines.

Nous recommandons aux femmes enceintes de remplacer par exemple la glace par du yaourt glacé faible en gras. Avoir envie de sucreries est parfois le résultat d’une baisse du taux de glycémie, c’est pourquoi, il convient de manger de petits repas fréquents pour aider à freiner cette envie

D’autres façons de freiner les envies malsaines : manger au petit-déjeuner tous les jours, faire beaucoup de sport et vous assurer d’avoir beaucoup de soutien émotionnel.

Si vous avez envie de substances non alimentaires, comme l’amidon, la craie, la farine ou de grandes quantités de glace, mentionnez-le à votre médecin. Certaines études estiment que plus d’un tiers des femmes enceintes ont des envies similaires. Parce que certaines fringales non alimentaires peuvent affecter votre santé, il est particulièrement important de les mentionner à votre médecin.

Source : cocoon.ma