Aliments pour la croissance des enfants

Pour aider vos enfants à avoir de la hauteur, vous devrez leur donner, dès leur enfance, une alimentation équilibrée et riche en nutriments. Voici les aliments nutritifs qui stimulent rapidement la croissance et ceux qui l'entravent.

Régime alimentaire à suivre

Le protéine contribue à la croissance. Les œufs, le lait, les légumineuses, le poisson le contiennent. Il faut aussi privilégier les aliments riches en calcium tels et les légumes à feuilles, le lait et ses dérivés. Les vitamines C favorisent aussi la croissance, donc il faut manger des agrumes. Sachez également que les fruits, les haricots secs, le poulet cuit et le soja font grandir. Il ne faut pas oublier de boire beaucoup d'eau, cela aide le corps à évacuer les impuretés et à développer les muscles.

Le glucide ralentit la croissance, donc il ne faut pas en consommer de trop. Évitez donc si possible d'abuser des pains, du riz et des autres céréales. Il faut aussi limiter la consommation des aliments riches en lipide car ils empêchent les hormones de croissance d'exercer leur rôle. Il faut donc proscrire les viandes grasses.

Florence Bayala