Burn out parental : comment sortir de l'épuisement ?

Maman , maman, papaaaaaaa ... Ce mot si souvent prononcé, sensé être le plus joli nom du monde est devenu une angoisse. 20 fois, 30 fois par jour cet appel peut pour certains parents peut devenir synonyme d’épuisement, de colères et mêmes d’idées suicidaires. Comment sortir de ce brouillard qui peu à peu entraine vers le burn-out parental, et retrouver un peu d’air.

Le burn out parental, de quoi parle-t-on ?

Le burn-out parental est un épuisement des parents, causés principalement par le rythme et les contraintes qu’imposent ce rôle.

Cette énorme fatigue, peut avoir à la fois des conséquences sur la santé du parent, de son conjoint, des enfants et impacter très violemment l’harmonie familiale.

Le parent en burn-out peut présenter :

Des soucis de santé : fatigue qui ne part pas avec une bonne nuit de sommeil ;
Sommeil perturbé ;
Irritabilité ;
Apparitions d’addictions (sucres, alcool, tabac, etc.) ;
Idées suicidaires, envie de tout plaquer ;
Le lien avec les enfants devient compliqué (violence verbale et/ou physique (crise d’hystérie, punitions, etc.) « J’aurai préféré ne pas avoir d’enfants », une phrase qui peut faire beaucoup de mal.

Il existe une augmentation des risques de négligences (surveillance), d’accidents domestiques.

On peut rencontrer également des conséquences sur la vie de couple :

- Jalousie (toi tu vas travailler, tu es tranquille) ;

- Adultère ;

- Violence conjugale (verbale et physique) ;
Divorce.

Une mise à distance des agents stressants

Pour en sortir, il faut d’abord en prendre conscience et accepter de ne pas être parfait(e). Et « parfait(e) » n’existe pas. C’est le parent qui créé un objectif idéal de la notion de parentalité au sens où la société d’aujourd’hui le conçoit.

Il est nécessaire de se poser quelques minutes et observer toutes les injonctions que renvoient :

- les campagnes publicitaires ;

- les informations sur la parentalité ;

- les documentaires sur les systèmes d’éducation positive ;

- la communication non-violente ;

- sans parler des 5 fruits et légumes par jour ;

- et des activités extra-scolaires (cours d’anglais, musique, sports, etc.).

En une centaine d’années, les enfants sont passés de travailleurs à la mine aux futurs rois de France. Et la position souveraine des parents s’est transformé pour se mettre aux services des enfants. Cette énorme pression ne convient pas à la vie réelle et quotidienne. La maman épanouie tout sourire qui allaite est une belle image de magazine, mais comme les séries télévisées, elle est enjolivée. Une maman qui allaite c’est aussi souvent des cernes, du vomi de biberon sur l’épaule, des pleurs, le mal au seins, etc.

Quelques pistes à explorer pour respirer

Oser en parler

L’entourage s’il est bienveillant (conjoint, ami, famille, etc.) peut proposer dans un premier temps une oreille attentive. Une écoute sans commentaires, afin de permettre d’exotériser la souffrance vécue. Un professionnel de l’écoute tel qu’un psychologue, une sage-femme, le médecin traitant, un éducateur, un conseiller à la parentalité peuvent également jouer ce rôle. LIRE PLUS SUR PASSEPORTSANTÉ