Comment aider son enfant à faire la sieste sans trop de protestation?

De la naissance jusqu’à 6 ans, la sieste est essentielle au développement et à la croissance de l’enfant. Pour être soit bénéfique, elle doit être un véritable moment de repos et de récupération.

Pourquoi refuse-t-il la sieste ?

Par son refus d’aller dormir l’enfant peut vouloir exprimer différentes choses. Essayer de les comprendre tout en restant ferme, c’est l’idéal mais ce n’est pas toujours facile !

- Séparation d’avec les parents…

- Peur du noir…

- Prouver qu’il n’est plus un bébé…

- Pas envie de quitter les activités de jeux en cours…

- S’opposer à la règle établie…

- S’affirmer en tant qu’individu avec son caractère…

Pourtant le jeune enfant n’est pas capable de décider seul d’aller se coucher au moment où il est fatigué. Il a besoin de dormir mais il n’a pas envie de le faire. C’est donc à vous de l’aider.

Comment l'amener à faire une sieste ?

Organisez un temps paisible. Si pour l'adulte, une période de détente prépare au sommeil, il en va de même pour l'enfant. Ceci dit, n'instituez pas un rituel comme pour le soir. Tout de suite après le repas, proposez à votre enfant de se rendre dans sa chambre, au calme. Inutile de fermer les volets. Eventuellement, tirez les rideaux pour faire un peu de pénombre. Il n'est pas nécessaire non plus d'instaurer le silence autour de lui.

Ne le forcez jamais à faire une sieste

Attention : la sieste ne doit pas devenir source de conflit! Cela ne servirait à rien, sinon de faire de cette sieste un enjeu de pouvoir. A cet âge, elle devient en effet souvent un terrain de confrontation entre l'adulte et l'enfant.

Conseils :

- Essayez de vous concentrer sur la nuit et de ne pas coucher votre enfant trop tard, et continuez de suivre ses signes de fatigue

- Maintenez le même rythme de sommeil en semaine et le week-end.

- Favorisez un endormissement autonome, ou alors optez pour le partage de chambre.

Si votre enfant sait s’endormir de manière autonome mais qu’il subit les conséquences d’une sieste trop longue, on peut raccourcir, en dernier recours, cette sieste.

NB : Pour raccourcir une sieste, le mieux est non pas de le réveiller, mais de le mettre dans des conditions un peu moins favorables pour la sieste. Par exemple, ne pas lui faire faire sa sieste dans le noir total et commencer à faire du bruit /faire rentrer un peu plus de lumière à la fin du cycle de sommeil c’est à dire au bout d’1h – 1h15 de sieste.