Les carences en magnésium chez l'enfant

Essentiel à une bonne santé, le magnésium apporte ses nombreux bienfaits à l'organisme de l'enfant. Peut-il avoir des carences ? Quels sont les symptômes ? Faut-il envisager une supplémentation ? On fait le point avec Anaïs Lemoine, pédiatre à Paris.  

« Il doit manquer de magnésium ». Cette phrase, on l'entend souvent chez des parents inquiets que leurs enfants soient fatigués. Qu'en est-il réellement ? Et concrètement, c'est quoi le magnésium ? Qu'apporte-t-il, et en quoi une carence peut-elle être néfaste ? On fait le point sur ce minéral essentiel, avec Anaïs Lemoine, pédiatre à Paris.

Définition : le magnésium, qu'est-ce que c'est ? Quels sont ses bienfaits ?

Le magnésium est un oligo-élément essentiel, présent naturellement dans notre organisme. Ce minéral a un rôle très important pour une bonne santé et la transmission de l'énergie dans le corps. Chez l'adulte, environ 20 g de magnésium sont présents dans l'organisme. Quel rôle joue-t-il ? Le magnésium va aider à la contraction musculaire, ainsi qu'au bon fonctionnement du système digestif. L'une des particularités du magnésium est qu'il est très peu stocké dans notre corps. Le besoin en magnésium est donc constant et doit être alimenté.

Quels sont les aliments riches en magnésium ?

Le magnésium est présent dans un grand nombre d'aliments, comme l'explique Anaïs Lemoine : « On le trouve notamment dans les fruits et légumes (bananes et pommes de terre par exemple) ainsi que dans les céréales complètes, le chocolat ou encore les oléagineux, comme les amandes notamment ». L'apport en magnésium peut aussi se trouver dans tout ce qui appartient aux légumineuses, comme les haricots blancs et les lentilles. On en trouve aussi dans la farine de soja. Une alimentation variée permet donc aux enfants d'avoir leur apport quotidien en magnésium.

Quel est le besoin en apports de magnésium chez les enfants et les bébés ?

Plus les enfants grandissent, plus leur besoin en magnésium va s'accroître. Quelle quantité faut-il leur donner ? L'Agence Nationale de Sécurité Sanitaire (ANSES) a partagé le besoin en magnésium quotidien, avec un taux adapté par tranche d'âge :

- Pour les nourrissons de 0 à 6 mois, l'apport en magnésium conseillé par jour est de 25 mg.
- Pour les nourrissons de 6 mois à 1 an, 80 mg de magnésium par jour,
- Pour les enfants de 1 et 3 ans, environ 180 mg de magnésium par jour,
- Pour les enfants de 3 à 6 ans, 210 mg de magnésium par jour,
- Pour les enfants de 7 à 10 ans, 240 mg de magnésium par jour,
- Pour les enfants de 11 à 14 ans, 265 mg de magnésium par jour.

Carence : quels sont les symptômes du manque de magnésium chez l'enfant ?

Les enfants peuvent-ils avoir un manque de magnésium ? Si oui, comment ce manque va-t-il se traduire sur leur santé ? Il est d'abord important dans un premier temps de se rassurer, comme l'explique Anaïs Lemoine : « Les cas de manque de magnésium sont vraiment très très rares dans le cadre des consultations pédiatriques. Beaucoup de parents pensent à tort que leur enfant ont un manque de magnésium, mais ce n'est pas le cas. En effet, le magnésium est suffisamment présent dans les aliments pour éviter des carences. Les quelques jeunes patients étant affectés par ce manque de magnésium ont la plupart du temps subi une forte gastro, accompagnée de diarrhée par exemple, ce qui va réduire le taux de magnésium dans le corps », explique le Dr Anaïs Lemoine, pédiatre.

Le magnésium participe à la synthèse de neurotransmetteurs importants du cerveau, telle la production de sérotonine, qui joue un rôle important dans la gestion du stress.

Si le manque de magnésium est rare chez l'enfant, certains symptômes peuvent témoigner de cette carence dans les cellules :

- Hyperactivité : certaines études ont montré que le magnésium pouvait avoir un effet relaxant sur le système nerveux. Une carence de magnésium pourrait ainsi déclencher une hyperactivité chez l'enfant ainsi que des troubles de concentration et une augmentation du stress.
- Fatigue : l'un des bienfaits du magnésium est qu'il permet la transmission de l'énergie dans le corps. En cas de manque, de la fatigue peut se faire ressentir chez l'enfant. Il peut alors avoir moins d'entrain, notamment durant ses activités sportives.
- Constipation : le magnésium est considéré comme un laxatif naturel. Si l'enfant venait à en manquer, une constipation peut s'installer.
- Le spasme de la paupière, ou "paupière qui saute”, est un signe fréquent de manque de magnésium.
- Des maux de tête.

Si votre enfant a un ou plusieurs de ses symptômes, il manque peut-être de magnésium. Faut-il pour autant lui faire prescrire une cure de magnésium ? Attention aux idées reçues, comme l'explique Anaïs Lemoine : « La plupart de ces symptômes ont de grandes chances de signifier autre chose qu'un manque de magnésium. Dans tous les cas, il faut prendre rendez-vous chez le pédiatre ou le médecin traitant qui sera à même de poser le diagnostic ».... Lire plus sur parents.fr