Booster sa fertilité : nos conseils

Ça y est c’est décidé, vous voulez faire un bébé ! Sauf qu’il ne suffit pas d’en avoir envie pour le faire. Certaines femmes mettent plusieurs mois, voire plusieurs années avant de concevoir un enfant. Voici donc tous nos conseils pour améliorer votre fertilité et optimiser vos chances de tomber enceinte.

1) Arrêter de fumer pour augmenter vos chances de tomber enceinte

Le tabac est l’ennemi ultime de votre fertilité. D’après la synthèse de plusieurs études européennes, les femmes fumeuses réduisent en moyenne de 15 % leurs chances de concevoir un bébé. Les conséquences du tabac sur l’organisme féminin sont multiples :

- Perturbation du cycle menstruel pouvant entraîner moins de phases d’ovulation

- Diminution de votre réserve d’ovules

- Ménopause précoce

- Réduction du taux d’implantation de l’embryon

Autant de raisons qui diminuent vos chances d’avoir un enfant.

2) Réduire votre consommation de caféine

Si vous êtes une accro de l’expresso, il va falloir mettre le holà. Consommée même à dose moyenne, la caféine peut avoir un impact délétère sur votre fertilité via deux mécanismes :

- Une action hormonale qui réduit la production d’ovocytes

- Une action mécanique qui empêche la contraction des trompes utérines et complique donc la migration des ovocytes vers l’utérus lors de la fécondation.

Selon une étude menée par l'Institut National de la Santé et l'Université de l'Ohio, la caféine augmenterait également le risque de fausse-couche. Les spécialistes de la fertilité recommandent donc de limiter votre consommation de café à 2 tasses par jour. Mais pour booster sa fertilité, il va aussi falloir réduire le thé et le soda, qui contiennent de la théine ou de la caféine. LIRE PLUS SUR lapause.jho.fr