16 conseils pour tomber enceinte rapidement
Vous vous sentez prête à avoir un bébé… Mais parfois, ce n’est pas aussi évident car cela ne se fera pas en un claquement de doigts. Il va falloir bouger, bien manger, se préparer, savoir choisir le bon moment pour concevoir... Nos conseils.
Ne vous mettez pas la pression pour tomber enceinte !
À quel rythme faire l'amour, quoi manger, limiter les comportements favorisant l'infertilité, attendre les périodes de l'ovulation et suivre le calendrier de fertilité féminin… Tant de choses à penser avant de concevoir.
À quelle fréquence avoir des rapports sexuels ? Si certains sont d'accord pour faire l'amour tous les deux jours, d'autres affirment que pour augmenter encore plus ses chances, il va falloir faire l'amour tous les jours… Les idées sont divisées.
Ne vous mettez pas la pression, prenez votre temps et laissez-vous aller à vos propres rythmes de vie et à celui de votre partenaire. Mais le principe est simple: plus vous avez de rapports sexuels, plus les chances seront de votre côté !
Détendez-vous ! Le stress facteur d’infertilité
Le stress est le premier facteur source d'une mauvaise fertilité! En effet, en cas de stress, des hormones produites par l'organisme vont perturber les hormones sexuelles. Alors si vous aviez prévu de tomber enceinte dans les prochains mois, apprenez dès maintenant à gérer votre stress.
Il est normal donc qu'on conseille souvent aux couples de concevoir en été! Les femmes sont plutôt en "mode détendu" pendant les vacances.
Soignez votre alimentation pour favoriser la grossesse!
Une alimentation saine et équilibrée est la base d'une bonne santé et d'une forme impeccables pour prévoir une conception! N'hésitez donc pas à vous investir et à faire le plein en vitamines et en minéraux.
Privilégiez donc dès maintenant les fruits, les légumes, les poissons et apprenez déjà à "bien manger"! Si c'est particulièrement important pour la femme, s'y mettre à deux ne fera qu'augmenter vos chances de concevoir...
Un seul principe: mangez équilibré et ne faites pas de régimes contraignants et restrictifs, qui peuvent entraîner des carences pénalisantes chez la femme qui cherche à tomber enceinte.
Que manger quand on veut tomber enceinte ?
Les réserves en nutriments doivent être effectuées plusieurs mois à l'avance. Pour tomber enceinte rapidement, on conseille particulièrement de faire le plein de:
- Vitamines B9 (folates) durant 3 à 4 mois avant même la conception afin de prévenir les risques de malformations neurologiques. Mangez donc de la salade verte, des légumes verts (cresson, épinard cru, pois chiche), des œufs, des fruits (melon, noix, châtaigne, fruits secs)…
- Fer, qui sera bénéfique pour la maman aussi bien durant la grossesse, pendant l'accouchement qu'en période post-partum. Les aliments les plus riches en fer sont les palourdes, les huîtres, les céréales, le foie, le haricot de soja, le haricot blanc, les épinards, le tofu, les graines de sésame…
- Iode, dont les besoins journaliers chez la femme enceinte sont augmentés. L'iode est essentiellement contenu dans les huîtres, les moules et les autres fruits de mer, le lait, le yaourt, les œufs.
- Fibres, qui sont essentiellement contenues dans les légumes.
Choisissez également des fruits et légumes de saison, qui ont l'avantage d'être plus riches en vitamines et minéraux que ceux forcés sous serre ou qui ont fait un long voyage jusqu'à votre assiette. Non, la tomate ne fait définitivement pas partie du panier de fruits et légumes de février !
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