Comment améliorer sa fécondité naturellement ?
Beaucoup de femmes mettent tout en œuvre pendant de nombreuses années pour éviter les grossesses accidentelles, mais quand le désir d’enfant les titille, pas question d’attendre trop longtemps. Cela suscite chez elles quelques interrogations : quand suis-je féconde ? Comment booster ma fertilité ? Mère Nature a plus d’un tour dans son sac et plusieurs moyens existent pour concrétiser plus rapidement votre envie de grossesse. On vous dit tout !
Connaissez-vous votre cycle?
Cela peut sembler terriblement banal, mais en pratique, cela peut parfois se transformer en véritable défi : faire l’amour au bon moment. Quand on ne souhaite pas tomber enceinte, la période de fécondité semble interminable. Mais lorsque l’envie de bébé est là, l’impression est étonnamment et radicalement différente : les jours féconds passent à une allure folle!
Quand la femme est-elle féconde?
Dans les faits, l’ovule est réellement fécondable pendant 24 heures au maximum. Bonne nouvelle : les spermatozoïdes peuvent survivre dans le meilleur des cas jusqu’à 5 jours dans le vagin. L’idéal est donc d’avoir des rapports sexuels au cours des 3 jours précédant l’ovulation et jusqu’à 1 jour après. Si vous ne ressentez pas l’ovulation ou ne constatez pas de signes de fécondité (par exemple élévation de la courbe de température, libido accrue, glaire cervicale filante), un test d’ovulation peut vous aider à déterminer cette période.
Divers dispositifs indiquent également les jours féconds. Tout comme les tests d’ovulation, ils mesurent la concentration de LH dans l’urine du matin.
Vous trouvez que les rapports sexuels programmés manquent de romantisme ? On part habituellement du principe qu’il suffit de faire l’amour à peu près tous les 3 jours après les règles pour tomber enceinte en quelques cycles. Mais peut-on donner un petit coup de pouce à la nature justement avec des produits naturels ?
Quand alimentation rime avec fertilité – ou pas
Naturellement, il est toujours important d’adopter une alimentation équilibrée, a fortiori quand on souhaite avoir un bébé : en effet, les vitamines et les oligoéléments non seulement augmentent les chances de grossesse et améliorent la qualité des spermatozoïdes, mais ils préviennent également les risques de maladies chez l’enfant. C’est pourquoi notamment l’acide folique est essentiel et peut être recommandé en tant que complément alimentaire avant la grossesse. Consultez toujours votre médecin pour savoir s’il est conseillé dans votre cas. Les hommes doivent faire attention à leur ligne et au type de viande qu’ils consomment : la viande rouge et la viande transformée (par exemple charcuterie) en particulier semblent avoir une incidence négative sur la qualité des spermatozoïdes, de même que les fortes surcharges pondérales.
Les mauvaises graisses présentes dans les plats préparés et les aliments transformés ainsi que les produits laitiers à haute teneur en matière grasse comme le lait entier, la crème ou le fromage frais sont à déconseiller.
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