La framboise, nouveau super-aliment pour la fertilité
Manger régulièrement des framboises pourrait augmenter la fertilité des hommes et des femmes, grâce aux grandes quantités de vitamine C et de folates contenues dans ce petit fruit rouge.
Si vous aimez les framboises et que vous souhaitez concevoir un bébé, ne vous en privez surtout pas ! Manger régulièrement des framboises, naturellement riches en vitamine C, fer, magnésium et folates, augmenterait la fertilité en limitant le stress oxydatif dont souffrent les cellules sexuelles des hommes et des femmes.
Une récente étude menée au Laboratoire national Lawrence Berkeley aux Etats-Unies a montré que les hommes âgés de plus de 44 ans avec les apports en vitamine C les plus élevés présentaient 20 % de dégâts en moins au niveau de l’ADN de leurs spermatozoïdes par rapport aux autres sujets.
Sachant qu’on retrouve la vitamine C dans de nombreux fruits et légumes comme le kiwi, l’orange, le poivron… vous vous demandez certainement pourquoi choisir les framboises en particulier ?
Selon la nutritionniste Juliet Wilson, spécialiste de la fertilité, une portion de 100 grammes de framboises fournirait non seulement la même quantité de vitamine C que 173 grains de raisin, mais serait aussi une excellente source de folates, nutriments essentiels pour la fertilité féminine.
La framboise pourrait donc non seulement augmenter la fertilité des hommes tout en augmentant les chances de survie de l’embryon en assurant un bon taux de folates (vitamine b9) aux futures mamans.
Excellente source d’antioxydants
La framboise est également riches en anthocyanines, un type de flavonoïdes qui lui donnent sa couleur rose foncée. Ces anthocyanines possèdent d’importantes propriétés antioxydantes qui neutralisent les radicaux libres du corps et préservent ainsi votre fertilité en protégeant vos cellules sexuelles, spermatozoïdes et ovocytes, qui peuvent être endommagées par les radicaux libres.
Selon plusieurs études, l’activité antioxydante de la framboise proviendrait à 50 % des ellagitanins, à 25 % des anthocyanidines (un constituant des anthocyanines) et à 20 % de la vitamine C.
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