Cette bonne habitude à prendre pourrait vous aider à tomber enceinte plus vite

Nous savons déjà que pendant les essais bébé, il est préférable d'adopter une bonne hygiène de vie pour optimiser ses chances de concevoir. D'après une étude récente, les femmes qui prennent cette bonne habitude en plus pourraient voir leur fertilité augmenter. Explications.

Les couples qui veulent concevoir un bébé, et en particulier les femmes, adoptent souvent une nouvelle hygiène de vie. Arrêt du café, de la cigarette, de l'alcool, alimentation... Ces changements sont très bien, et même recommandés pour optimiser ses chance de concevoir. Mais, selon une étude récente, ce ne sont pas les seules bonnes habitudes à adopter. En effet, d'après des travaux de chercheurs de l'Université Washington de Saint-Louis dévoilés lors d'une conférence de l'American Society for Reproductive Medicine à Denver, le sommeil des futures femmes enceintes est aussi très important.

L'heure du coucher à prendre en compte pour la fertilité féminine

Les scientifiques ont conçu des montres connectées pour suivre les habitudes de sommeil des 176 participantes pendant un an. Et d'après les résultats, l'heure du coucher est très importante pour la fertilité féminine. Pas en raison du nombre d'heures où elles dorment, mais parce que, plus elles se couchent à des horaires fixes, plus une grossesse arrive vite. En effet, ils ont remarqué que les femmes qui se couchaient tout le temps au même moment, à une heure près, étaient tombées enceinte plus facilement. En revanche, celles qui avaient de gros écarts d'un jour à l'autre ont eu plus de mal à concevoir un enfant.

Ils ont obtenu cette conclusion en comparant les habitudes de sommeil des 176 participantes, dont 75 étaient tombées enceintes durant les douze mois qu'a duré l'étude. Après avoir recoupé ces informations avec d'autres facteurs (IMC, les revenus du foyer, etc), ils en ont déduit que c'était l'heure du coucher qui avait la plus grande influence. D'après eux, cela peut s'expliquer par le fait que le corps humain fonctionne en fonction d'un cycle circadien. C'est-à-dire un cycle de vingt-quatre heures, rythmé par les périodes où les personnes dorment et sont éveillées. Plus ce rythme est régulier, mieux le corps fonctionne. Cela a en effet un impact sur l'ovulation, mais aussi sur le risque de cancer du sein, de diabète, de problèmes cardiovasculaires, et bien d'autres choses encore, ont prouvé deux scientifiques dans une étude précédente, qui leur a valu d'être récompensés par le Prix Nobel.

Pour la docteure Emily Jungheim, auteure principale de l'étude menée à l'Université Washington de Saint-Louis, c'est une information très importante, que les médecins doivent partager avec les couples qui veulent se lancer dans les essais bébé, car, s'ils"sont prêts à tout essayer, ils pensent rarement à leurs habitudes de coucher". Au Daily Mail, la gynécologue déclare: "On ne pense pas que le sommeil soit si important. Ils éliminent l'alcool et la caféine et changent leur régime alimentaire, mais nous avons constaté que la seule chose sur laquelle ils lésinent, c'est le sommeil. Ils n'y pensent même pas". Pourtant, elle souligne que le rythme de sommeil est très important, qu'on veuille avoir un enfant ou pas.