Le rythme de sommeil de bébé et son rituel de coucher

Pas facile pour votre bébé d'aller au lit. Pour qu'il se sente bien et qu'il s'endorme paisiblement, il est essentiel d'établir un rituel du coucher et de respecter son rythme de sommeil...

Le rituel de coucher, qu'est-ce que c'est?

Le rituel du coucher sert à prévenir bébé que l'heure d’aller dormir est arrivée, mais il s'agit surtout de le rassurer. Et pour bien s'endormir, il doit se sentir en sécurité. A cet effet, il lui faut : un décor familier et rassurant (porte entre-ouverte, petite veilleuse), des rites qu'il reconnaît (petite histoire, câlin, musique), ou encore serrer dans ses bras un "objet familier" (nounours). Cependant, étant tout-petit, il appréciera mieux les câlins et les bisous.

Le respect de son rythme de sommeil

Bébé est trop petit pour comprendre la différence entre le jour et la nuit. De plus, son corps ne sait pas encore faire des réserves : il doit manger toutes les 3 heures !

- si vous n'allaitez pas, préparez les dosettes de lait à l'avance, et un thermos d'eau chaude, voire préparez le biberon à l'avance au frigo (où vous ne le stockerez pas plus de 24 h) ;

- au moment de nourrir bébé, allumez la lumière du couloir, pas celle de sa chambre. Ou utilisez une petite lampe de poche sans la braquer sur ses yeux ! Parlez-lui peu et, après un petit câlin, aidez-le rapidement à replonger dans son sommeil.

Lorsqu'il fait la sieste, laissez entrer un filet de jour dans sa chambre. Et n'hésitez pas à parler et marcher normalement, sans peur de faire du bruit.

Guettez certains signes annonciateurs de l'endormissement. Pleurs, bâillements, il se frotte les yeux, etc : autant de petits signaux que vous envoie Bébé pour vous indiquer qu'il a sommeil ! Mais attention, certains enfants ressentent le besoin de pleurer pour pouvoir s'endormir.

D'un enfant à l'autre : il y a des petits et des gros dormeurs, des couche-tôt et des couche-tard, comme chez les adultes !

Yolande Jakin