10 conseils pour réduire le risque de cancer du sein

Le cancer du sein est le plus fréquent chez la femme, avec environ 50.000 nouveaux cas par an en France. S’il existe des facteurs génétiques, certains comportements accroissent le risque de manière significative.
Manger équilibré

Une alimentation variée est gage de l’équilibre de l’organisme. Prendre soin de son alimentation est primordial pour rester en bonne santé. Manger 3 repas par jour à heures fixes en variant les aliments prévient la plupart des cancers, notamment le cancer du sein.

En outre, on sait aujourd'hui que certains aliments anti-cancer peuvent protéger du cancer, c’est le cas des antioxydants qui éliminent les toxines (=déchets) de l’organisme.

De plus en plus d’études montrent un lien entre cancer et santé bucco-dentaire, notamment le cancer du sein, avec un risque accru de 14% pour les personnes souffrant de gingivite et de parodontite.

La raison ? Les bactéries et les agents pathogènes du cancer pourraient être transportés par la salive jusque dans les organes ou passer directement dans le sang.

Aller chez le dentiste 1 fois par an permet de faire un check-up complet et des soins si nécessaire.

Pratiquer une activité physique

Bouger est la meilleure des préventions pour lutter contre le cancer.

En 2016, une étude américaine menée sur 1,4 million de personnes a montré qu'en augmentant son activité physique, il était possible d’abaisser de 10 % son risque de développer sein.

Sans être un grand sportif, le bon réflexe est de marcher au moins 30 minutes par jour.

Eviter de travailler en horaires décalées

Une étude récente, parue dans l'European Journal of Epidemiology, a prouvé que les femmes qui travaillaient chaque nuit au moins trois heures entre minuit et cinq heures du matin enregistraient un risque accru de 12 % de développer un cancer du sein par rapport aux femmes qui n'avaient jamais travaillé de nuit.

Le risque est d’autant plus élevées chez les femmes pré-ménopausées avec un taux de 26 %.

Plus le rythme biochronologique est respecté, mieux l’organisme fonctionne.

L’aluminium, contenu dans la plupart des déodorants, est toxique pour l’organisme. Des chercheurs suisses ont d’ailleurs mis en évidence le lien entre sels d'aluminium contenus dans les déodorants et cancer du sein en 2016 après plusieurs recherches scientifiques.

Mieux vaut donc opter pour un déodorant naturel bio, sans sels d’aluminium. La pierre d’alun est en cela une bonne alternative.

Eviter la lumière bleue

Présente dans la lumière naturelle, cette lumière provient principalement des écrans et de certains systèmes d'éclairage à LED.

Une étude parue en avril 2018 évoque un lien entre l'exposition nocturne à la lumière bleue et le risque accru de cancer du sein par le biais de questionnaires et d’analyses faites sur les villes de Madrid et Barcelone. Les personnes les plus exposées ont ainsi un risque jusqu’à 2 fois plus élevé de développer un cancer du sein. LIRE PLUS SUR PASSEPORTSANTÉ