Bien manger pour combattre la fatigue

Vos habitudes alimentaires ont une conséquence directe sur votre énergie et votre tonus. Si vous vous sentez trop souvent fatigués et ressentez une baisse d’énergie : il convient de respecter une alimentation équilibrée et de suivre des repas dits "anti-fatigue".

Dîner juste

Il n’y a rien de tel qu’une bonne nuit de sommeil pour être en forme. Le dernier repas de la journée est une étape essentielle, il convient d'en manger ni trop, ni trop peu. L’objectif est d’éviter les repas trop lourds, car ils sont difficiles à digérer et d’éviter également les repas trop légers qui risqueraient de ne pas vous suffire.

Le dîner idéal comporte des légumes, des féculents, du pain, des laitages, des fruits et éventuellement du poisson, des œufs ou de la viande.

Du tonus dans l’assiette

En pratique, manger à une heure régulière et en prenant soin d’apporter à votre organisme tous les éléments nécessaires à son bon fonctionnement est le moyen le plus efficace pour retrouver votre tonus. Attention aux repas sautés ou trop vite "expédiés".

Démarrer du bon pied

Veillez à ne pas faire l’impasse sur le petit déjeuner, il doit normalement vous apporter 14 de l’énergie dont vous avez besoin pour la journée. Ne pas faire de petit déjeuner digne de ce nom, c’est risquer de vous exposer à un gros coup de barre en fin de matinée !

Un petit déjeuner "anti-fatigue" se compose d’un café ou d’un thé pour vous stimuler, de céréales (pain) complètes, d’un fruit et de lait ou laitage pour les protéines et le calcium.

Florence Bayala