Combien de calories dans vos aliments?

Tout régime nécessite un contrôle de son alimentation et une estimation de l’apport calorique. Voici une sélection d’aliments qui vous fournira une mine de renseignements utiles et vous permettra aussi de surveiller de près vos apports calorique.

50 kcal ou moins !

• ½ tasse de cubes de mangue : 46 kcal

• 1 tranche de melon cantaloup : 23 kcal

• 1 petite pomme : 42 kcal

• 1 biscuit petit-Lu : 37 kcal

• Quelques raisins : 30 kcal

• 2-3 Abricots (secs) : 38 Kcal

• 1 tasse de carottes crues à croquer : 28 kcal

• 2 clémentines : 44 kcal

• 100g de tomates cerises : 20 kcal

100 kcal ou moins !

• 6 fraises moyennes avec 12.5 g de crème fouettée : 85 kcal

• 1 petit verre de milk shake à la fraise à faible teneur en matière grasse : 100 kcal

• 1 pot de yaourt à 0% de matière grasse : 100 kcal

• 3 tasses de popcorn : 100 kcal

• 7-9 amandes : 90 kcal • 1 pomme, ou 1 orange, ou une banane moyenne : 60 kcal

• 2 mini-rouleaux de printemps : 90 kcal

• 1 sorbet (parfum au choix) : 75 Kcal

Mam Dieng

Coll. Dr Dima Khalil Nutritionniste-Diététicienne

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