Alimentation de la femme allaitante
En général, une femme allaitante doit produire 800 ml de lait par jour. Afin d’avoir cette quantité, il faut de l’énergie. C’est pourquoi, une femme allaitante doit ingurgiter 2500 calories au moins.
Bien Jauger ses aliments
Trois repas doivent être imposés par jour pour ces besoins énergétiques. De plus, les goûters sont à privilégier tous les jours. Pour ce faire, une femme allaitante doit absorber des aliments riches en protéines tous les jours, comme les œufs, les poissons ou la viande. Les aliments riches en calcium sont aussi à prendre en compte. D’où par jour, on doit bien évidemment manger 3 à 4 produits laitiers tels que le fromage blanc ou le yaourt.
Les aliments riches en fer (légumineuses, boudin, etc.) aussi doivent être primés. Et en tant que source de la vie, l’eau consommée par une femme allaitante doit osciller entre 1,5 à 2 litres par jour.
Ce qu'il faudra éviter sont les cigarettes et l’alcool. Et il est recommandé de modérer la consommation abusive de sel, de sucre, de café et de soja.
Florence Bayala
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