Le petit déjeuner équilibré
Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Il fournit les 25% des éléments énergétiques et nutritifs de la journée. Il est primordial donc de manger un petit déjeuner équilibré pour démarrer la journée avec force.
Des fruits et du pain complet au menu
Un petit déjeuner équilibré est composé par du produit laitier comme du café ou du chocolat au lait, un fruit, un fromage blanc ou un yaourt, du pain complet, du beurre notamment de la margarine, des céréales comme les flocons d'avoine et des œufs si possible.
Certaines personnes ont un problème d'appétit. Mais ils doivent au moins prendre une tasse de café au lait, un yaourt et deux tranches de pain complet chaque matin. Deux heures plus tard, ils doivent manger un fruit qui apporte les vitamines nécessaires. Bon nombre de personnes oublient de s'alimenter sainement le matin par manque de temps. Pour pallier à ce problème, il suffit de préparer la veille les ustensiles nécessaires pour la préparation et de régler l'heure du réveil un peu plus tôt.
F.Bayala
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