Graisse abdominale : sur quels aliments miser pour la faire disparaître ?

Causée par un excès alimentaire, une mauvaise hygiène de vie ou encore la sédentarité, la graisse abdominale, ou "graisse viscérale", est parfois tenace. Mais quatre aliments en particulier pourraient aider à la faire disparaître, selon des experts. Les voici.

Vous souhaitez réduire votre graisse abdominale mais vous ne savez pas comment vous y prendre, ni quels aliments privilégier ? Généralement causée par un mode de vie trop sédentaire ou une alimentation déséquilibrée, la graisse abdominale peut être responsable d'un syndrome métabolique : en France, près d'une personne sur cinq serait concernée. Cette pathologie se caractérise par un tour de taille trop élevé, un excès de sucre et de graisses et une hypertension artérielle. Et à terme, ce syndrome peut causer diverses pathologies que l'on constate de plus en plus, notamment du diabète, la maladie du foie gras (NASH) ou encore de pathologies cardiovasculaires (diabète, AVC, infarctus).

Mais rassurez-vous, pour perdre la graisse abdominale, pas besoin de régime drastique : il suffit de changer certaines habitudes dans votre mode de vie, notamment autour de notre alimentation et des aliments que nous avons l'habitude de consommer. Plusieurs experts ont d'ailleurs listé les aliments riches en fibres à toujours avoir dans ses placards. Selon les spécialistes en nutrition, quatre aliments en particulier sont vivement recommandés. Le petit plus ? Ils sont généralement pauvres en calories et riches en fibres et en antioxydants. Découvrez sans plus tarder lesquels il s'agit.

Réduire la graisse abdominale : privilégier les aliments riches en fibres

D'après l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation (Anses), les recommandations d'apport en fibres au quotidien sont de 30g par jour. Vous pouvez les retrouver dans les fruits à coque, ainsi que certains fruits et légumes. D'après ces experts, quatre aliments en particulier pourraient être vos meilleurs alliés si vous voulez perdre votre graisse abdominale :

Les pommes

Cueillies durant la période estivale, les pommes sont des fruits à ne pas négliger si vous souhaitez réduire la graisse abdominale. En effet, selon Lisa Richards, nutritionniste, les "fibres contenues dans les pommes aident à éliminer le cholestérol et les graisses en circulation dans le sang et à maintenir la sensation de satiété plus longtemps, ce qui évite de trop manger".

Les fruits à coque

Consommés dans une salade ou comme un simple encas, les fruits à coque font également partie des aliments à intégrer dans son alimentation si l'on veut perdre la graisse abdominale. Pour Trista Best, diététicienne, ils constituent des encas parfaits : "Ils sont pauvres en calories et riches en nutriments rassasiants, à savoir les fibres et les protéines". LIRE PLUS SUR FEMMEACTUELLE