Fruits qui font maigrir : les 10 fruits brûle-graisse

Les fruits qui aident à maigrir sont particulièrement riches en fibres, en antioxydants, en vitamines et en minéraux. Ces caractéristiques nutritionnelles entraînent une action brûle-graisse sur l'organisme qui favorise la perte de poids.

Pourtant, encore trop d'idées reçues circulent à leur propos : lesquels aident réellement à mincir ? Peut-on les consommer à volonté ? Sous quelle forme ? Sont-ils trop sucrés ?

Dans cet article, découvrez toutes les informations nécessaires pour bien consommer les fruits qui font maigrir et rester en pleine santé.

Pourquoi certains fruits font-ils maigrir ?

Les fruits sont constitués de nombreux éléments essentiels au bon fonctionnement de l'organisme. Certains de ces éléments, comme les fibres ou les antioxydants, possèdent également une fonction brûle-graisse.

Fibres alimentaires

Si les fruits sont intéressants, c'est en partie parce qu'ils contiennent une quantité importante de fibres alimentaires solubles et insolubles. En plus de favoriser le transit intestinal, les fibres sont excellentes pour avoir un sentiment de satiété plus durable et pour réguler la prise alimentaire. De plus, ce sont de réels atouts pour réguler la glycémie et le taux de cholestérol sanguin. Ainsi, de par cette teneur importante en fibres alimentaires, les fruits ont toute leur place dans un régime pour perdre du poids.

Fructose

Une des grandes particularités des fruits est sans conteste leur teneur en fructose. C'est lui qui leur donne ce goût agréable et plus ou moins sucré à nos fruits préférés. Ainsi, les fruits sont une excellente manière de prendre du plaisir à manger. De plus, le fructose a un pouvoir sucrant important et un index glycémique bien inférieur à celui du sucre, ce qui est encore renforcé par la présence de fibres. Ainsi, les fruits apportent une énergie stable et ne créent pas de pic de glycémie comme c'est le cas avec la majorité des produits sucrés.

Antioxydants

Tous les fruits contiennent une quantité plus ou moins importante d'antioxydants : polyphénols, pigments, vitamine C, etc. Les antioxydants permettent de combattre l'oxydation cellulaire et le vieillissement prématuré des cellules dans l'organisme. Aussi, ils sont excellents pour booster le métabolisme, le système immunitaire, et pour stimuler la combustion des graisses. C'est en partie pourquoi on parle quelque fois de fruits brûle-graisse.

Vitamines et minéraux

Les fruits sont évidemment sources de divers vitamines et minéraux essentiels au fonctionnement de l'organisme et du métabolisme. Cette richesse est d'autant plus importante lorsque l'on consomme des fruits de saison et bien mûrs puisque c'est à ce moment que leur charge en micronutriments est la plus élevée. De ce fait, ils contribuent pleinement à l'équilibre nutritionnel et à la couverture des besoins en vitamines et minéraux. LIRE PLUS SUR PASSEPORTSANTÉ