Ronflement : 5 aliments à éviter le soir pour une nuit paisible

Les ronflements font partie de vos nuits ? De nombreux Français sont également touchés par ce phénomène. Ce que vous mangez avant d’aller au lit pourrait en être la cause. Une experte en nutrition a partagé les 5 aliments à éviter avant d’aller vous coucher pour une nuit paisible.

Présent pendant le sommeil, le ronflement est un bruit rauque, plus ou moins fort, pouvant aller jusqu’à 100 décibels dans les cas les plus extrêmes selon le site de l’assurance maladie Ameli. Il peut également être passager, intermittent ou régulier. Le ronflement est dû à "des vibrations anormales du pharynx lors de l'inspiration", détaille l’assurance maladie.

Très fréquent, le ronflement touche de manière régulière plus de 40 % des adultes de plus de 50 ans. Mais pourquoi certaines personnes sont plus impactées que d’autres ?

Ronflements : qu’est-ce qui les favorise ?

Le ronflement peut avoir des causes multiples. Parmi les facteurs qui peuvent le déclencher ou l’aggraver, on retrouve notamment le sexe ou l’âge sur lesquels vous n’avez aucune influence.

Pourtant, il y a d’autres facteurs que vous pouvez éviter. L’assurance maladie cite les suivants :

- Le poids.

- La consommation d’alcool.

- La consommation de tabac : "il entraîne une inflammation chronique des voies aériennes supérieures gênant le passage de l'air", partage l’organisme de santé.

La prise de certains médicaments au moment du coucher : la prise de somnifères, de tranquillisants ou d’antihistaminiques juste avant d’aller dormir pourrait favoriser les ronflements.

La position la nuit : le fait de dormir couché sur le dos pourrait aggraver les symptômes.

Questionnez-vous sur ces facteurs de risque et essayez de les éviter si vous êtes concernés par les ronflements. En effet, au-delà de nuire au sommeil des personnes autour de vous, qui peuvent être gênées par le bruit, le ronflement est également mauvais signe pour votre santé.

Ronflements : quels risques pour la santé ?

Au-delà de gêner les autres, le ronflement répété peut être très inquiétant chez la personne touchée. En effet, il s’agit souvent d’un symptôme de troubles respiratoires du sommeil. Ces derniers peuvent regrouper plusieurs pathologies, allant du syndrome de résistance des voies aériennes supérieures à l’apnée obstructive du sommeil (AOS). Ainsi, le ronflement ne doit pas être ignoré.

Lorsque vous remarquez qu'il devient chronique, il convient d’en parler à un professionnel de santé afin de vous assurer qu’il n’annonce pas une pathologie plus grave. Si votre ronflement n’a pas de cause grave, certaines habitudes peuvent permettre de l’éviter. Ashleigh Tosh, nutritionniste, a partagé pour le média britannique The Sun, les 5 aliments à ne pas manger le soir pour une nuit paisible, sans ronflements. Lire plus sur medisite.fr