5 aliments qui contiennent plus de protéines qu'un œuf !

Les protéines sont essentielles pour la santé. Elles jouent un rôle crucial dans la croissance et la réparation des tissus, la formation d'enzymes et d'hormones, ainsi que dans le bon fonctionnement du système immunitaire.

Les protéines nous fournissent l’énergie nécessaire pour affronter nos longues journées de travail. Pour varier les plaisirs, connaissez-vous ces 5 aliments qui contiennent plus de protéines qu’un œuf ?

Le thon

Le thon est une excellente source d’acides gras oméga-3 ! Ces acides gras oméga-3 détiennent des propriétés protectrices qui luttent contre les maladies cardiaques et le déclin cognitif.

En plus d’être riche en protéine, le thon est une excellente source de vitamine B et de minéraux comme le sélénium et le magnésium.

De plus, le thon en conserve est un aliment très abordable ! Une boîte de thon de 100 g contient jusqu'à 30 g de protéines !

Le yaourt grec

Crémeux et épais, le yaourt grec, c'est moins de sucre et deux fois plus de protéines que le yaourt normal !

Un pot de yaourt grec 0% contient environ 24 g de protéines, ce qui équivaut à environ 10 g de protéine pour 100 g.

L’équivalent des protéines que contiennent 4 œufs !

La dinde

La dinde est une viande maigre qui est une excellente source de protéines.

En plus d’être riche en vitamine B, B3 et B6 et d’être une bonne source de sélénium, la dinde aide à maintenir la sensation de satiété tout en favorisant la gestion du poids.

Une portion de 100 g de dinde équivaut à 3 g de protéines !

Les amandes

Les amandes sont un vrai régal ! L'amande est un aliment riche en protéines, en effet une portion de 100 g d’amandes contient environ 21 g de protéines !

Les amandes constituent une excellente collation, car elles sont riches en vitamine E, cuivre et en magnésium ! LIRE PLUS SUR PASSEPORTSANTÉ