Ventre plat : voici les aliments qui facilitent la digestion
Les fibres sont présentes dans de nombreux aliments et pourtant nous n’en consommons pas assez. Leurs bienfaits sur le transit intestinal, la prévention de maladies et la régulation de l’appétit sont les meilleurs arguments pour manger plus de fibres.
Fruits et légumes riches en fibres
Les fibres ont un rôle incontournable dans la digestion car elles aident à réguler le transit intestinal et préviennent la constipation. Parmi les fruits et légumes contenant beaucoup de fibres, on retrouve par exemple les pommes, les poires, les framboises, les brocolis, les épinards et les carottes. Ce type de nourriture est non seulement bénéfique pour votre appareil digestif, mais il est également excellent pour votre santé globale.
Les pommes, par exemple, renferment une grande quantité de pectine, une fibre soluble qui facilite le transit de l’intestin. Les framboises, quant à elles, contiennent des fibres insolubles qui peuvent aider à prévenir la constipation.
Les légumes verts, tels que les épinards et les brocolis, se révèlent eux aussi très bénéfiques pour la digestion. Ils contiennent beaucoup de fibres insolubles, qui aident à ajouter de la masse aux selles, facilitant ainsi le passage des déchets dans l’appareil digestif. Les carottes sont une autre excellente source de fibres, tant solubles qu’insolubles, qui contribuent à un bon transit.
Retenons
Pour manger sainement, équilibré et rester en bonne santé, augmentez progressivement votre apport de fibres. En régularisant le transit intestinal, les fibres permettent de lutter efficacement contre la constipation et donc de réduire les risques de maladies diverticulaires de l’intestin. De plus, l’action positive des fibres sur la flore intestinale permet de réduire l’incidence des cancers colorectaux ; en effet, c’est dans les pays où l’on consomme le plus de fibres que ce type de cancer est le moins fréquent.
Florence Bayala
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