Voici comment dégonfler rapidement du ventre

Même s’ils sont généralement bénins, les gonflements du ventre peuvent parfois être pénibles à vivre. Heureusement, il est possible de dégonfler du ventre rapidement sans recourir à un traitement particulier :

Rééquilibrer l’alimentation

Dans la majorité des cas, les premières causes des gonflements proviennent de l’alimentation. En effet, certains aliments sont fermentés lors de la digestion, ce qui provoque des flatulences et des ballonnements. Il s’agit souvent des repas gras, des crucifères, des légumineuses et des céréales complètes. Il faut également :

- Privilégier les fruits et les légumes (cuits ou crus)

- Privilégier les aliments légers (poisson, légumes verts…)

- Manger lentement (prendre le temps de mastiquer améliore grandement la digestion)

- Éviter les chewing-gums

- Éviter de manger en trop grande quantité

- Éviter les aliments qui peuvent fermenter durant la digestion

- Éviter les aliments riches en lactose ou en gluten

- Éviter les aliments frits

Faire du sport régulièrement

La pratique régulière d’une activité sportive est recommandée pour réduire les risques de ballonnements et de gonflements du ventre. Pour obtenir de meilleurs résultats, les sports sollicitant la sangle abdominale sont à privilégier.