Est-ce bon ou mauvais de faire un repas par jour ?

Pour perdre du poids, certaines personnes ne mangent qu'un seul repas dans la journée. Les adeptes de ce jeûne intermittent vantent les mérites de cette pratique pour la santé et pour la perte de poids. Mais il existe également quelques risques. Quels sont les avantages potentiels et les conséquences négatives de ce régime ? Santé Magazine répond à vos questions.  

Le régime alimentaire qui consiste à ne consommer qu’un repas unique au quotidien permettrait aux personnes qui le suivent de perdre du poids par jeûne intermittent. Le principe : ne manger qu’un seul repas par jour, habituellement le dîner, et ne consommer aucun autre type de calories au cours de la journée.

Manger une fois par jour : le jeûne intermittent 23/1 ou Omad

Le régime qui consiste à ne manger qu'un seul repas par jour porte un nom : c'est le régime 23/1 (car on passe 23 heures à jeun et une heure à manger et boire), appelé aussi le régime Omad pour "One Meal A Day" qui signifie en anglais "un repas par jour". Bien que cette technique puisse paraître efficace pour perdre du poids rapidement, les risques sont souvent plus élevés que les bénéfices, rappelle le site Medical News Today.

Il existe plusieurs variantes de ce régime alimentaire. Certaines suggèrent de manger des aliments sains et riches en nutriments, mais la plupart permettent de consommer tout ce qu’on veut pendant le repas.

Et si plusieurs études ont été menées sur les effets du jeûne intermittent chez les hommes, on sait peut de choses sur l’effet de ce régime chez les femmes. Or, en raison des cycles hormonaux et des risques de carences, ces dernières auraient probablement des résultats différents.

Faire un seul repas par jour : quels bienfaits et quels risques ?

Le corps étant privé de son apport calorique, il puise dans ses réserves de graisses. Cela entraîne une perte de poids certaine, si le seul repas consommé de la journée est équilibré.

D’après ces études, le jeûne intermittent Omad apporte certains avantages :

- Baisser la glycémie et perdre du poids chez les personnes atteintes de diabète de type 2 ;

- Améliorer les cycles alimentaires et le sommeil des personnes obèses et augmenter ainsi leur espérance de vie;

- Améliorer le système cardiaque et la mémoire.

Bien que ces recherches soulignent les bienfaits de l’alimentation via un seul repas par jour, un régime extrême comporte des risques :

- Une sensation de faim importante ;

- Des tremblements ;

- Une faiblesse généralisée ;

- De l’irritabilité ;

- Une incapacité à se concentrer ;

- De la fatigue. LIRE PLUS SUR santemagazine.fr