Que faut-il manger le soir pour maigrir ?

Vous vous demandez quoi manger le soir pour maigrir vite ? Pour y parvenir, veillez à prendre un repas équilibré tous les soirs. Cela signifie que vous devrez éviter les aliments trop sucrés et trop gras et les remplacer par des plats légers. Ainsi, vous dormirez mieux et votre organisme ne stockera pas de graisse.

Idéalement, un repas minceur pour le soir doit être composé de :

- 200 à 250 g de légumes : crudités, légumes cuits ou soupe

- 100 à 125 g de protéines maigres : volaille, poisson, oeufs, tofu, légumineuses

- 120 à 150 g de céréales complètes : quinoa, pâtes complètes, riz complet, etc. OU 40 g de pain complet

- 125 g de yaourt ou équivalent : 125 g de yaourt végétal, 100 g de fromage blanc, 30 g de fromage, 2 petits Suisse, etc.

- Une source d'acides gras de qualité : 5 ml d'huile végétale, 15 g d'oléagineux, etc.

- 1 fruit frais de saison ou équivalent : 100 g de compote, smoothie maison, etc.

Le repas du soir doit répondre à trois problématiques principales : éviter le stockage pour ne pas entraîner de prise de poids, être digeste pour ne pas perturber le sommeil, apporter des nutriments essentiels et qui favorisent l'endormissement.

Pour bien manger le soir et ainsi maigrir sur la durée, plusieurs aliments sont à proscrire. Notamment :

- Les plats en sauce,

- Les viandes grasses,

- Les saucisses,

- Les différentes huiles riches,

- Les aliments frits,

- Le pain blanc,

- Les cacahuètes et autres fruits secs,

- L’alcool, le soda,

- Les desserts sucrés,

- Le fromage,

- La charcuterie.